محتويات
- ١ فيتامين د
- ٢ نقص فيتامين د
- ٢.١ أسباب نقص فيتامين د عند النساء
- ٢.٢ أعراض نقص فيتامين د عند النساء
- ٢.٣ علاج نقص فيتامين د عند النساء
فيتامين د، أو ما يُعرف بفيتامين أشعة الشمس، هو عبارة عن نوع من الفيتامينات يستفيد منه الجسم عند التعرّض لأشعة الشمس، وهذا الفيتامين يلعب دوراً مهماً في الكثير من العمليّات الحيويّة في الجسم أهمها تكوين العظام، والمحافظة على توازن مستويات المعادن في الجسم، وتعزيز امتصاص الكالسيوم والفسفور من الأمعاء الدقيقة، كما أنّه يدخل في أنسجة وخلايا الجسم، لذلك له قدرة كبيرة في إيقاف نمو بعض الخلايا المسببة للعديد من الأمراض تحديداً عند النساء، وبالتالي الوقاية منها مثل: أمراض السرطان، ومرض القلب الشرياني وغيرها.
نقص فيتامين ديُؤدي نقص فيتامين د إلى حالة من لين العظام عند البالغين، والكساح عند الأطفال، وإلى العديد من الأضرار الصحيّة عند النساء، ويحدث ذلك نتيجة انخفاض الحصول على حاجة الجسم من هذا الفيتامين، وبالتالي نخر العظام دون ملاحظة الشخص المصاب، وفي كثير من الأحيان لا يشعر المصاب بالأعراض لأنّها تكون عبارة عن آلام وأوجاع عادية.
أسباب نقص فيتامين د عند النساء- اتّباع نظام غذائي نباتي، حيث إنّ النساء اللواتي يتبعن نظاماً غذائيّاً نباتيّاً أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د من أولئك اللواتي يتناولون نظام غذائي يحتوي على المصادر الحيوانيّة.
- زيادة الوزن المفرطة؛ وذلك لأنّ تراكم الدهون في الجسم يؤثر بشكل سلبي في امتصاص الكميّة الكافية التي يحتاجها من فيتامين د.
- البشرة الداكنة والسمراء، حيث تعاني النساء صاحبات هذه البشرة بشكل كبير من نقص فيتامين د؛ وذلك بسبب نسبة صبغة الميلانين الموجودة في البشرة، والتي تمنع الانتفاع من أشعة الشمس وامتصاص الجسم لفيتامين د الموجود فيها.
- انخفاض فترات التعرّض لأشعة الشمس المفيدة في الصباح، وبالتالي انخفاض الكميّة التي يمتصها الجسم من فيتامين د الموجود فيها.
- الإصابة بالاكتئاب.
- حدوث خلل في الغدة الدرقيّة.
- تشوه عظام الحوض الذي يؤدي إلى حدوث صعوبة عند الولادة.
- الاضطراب النفسي وما يصاحبه من قلق وتوتر، وتقلب في المزاج، وعدم القدرة على النوم، والبكاء من غير سبب.
- حدوث خلل في الجسم ينجم عنه عدم القدرة على تحويل مواد الأيض إلى العناصر التي يحتاجها الجسم.
- الإصابة بأمراض القلب، وأحياناً السكتة القلبيّة.
- اختلال الوزن، وضعف عام في الجسد.
- الإصابة بالتهابات الجيوب الأنفيّة.
- الإصابة بمرض السكري.
- الشعور بآلام في عظام أسفل الظهر والقدمين.
- الإصابة بأمراض السرطان المختلفة كسرطان الثدي، ويحدث ذلك في حالات نادرة.
- الحرص على التعرّض الكافي لأشعة الشمس في الفترة الصباحيّة وفترة ما بعد الظهر؛ وذلك ليتمكن الجسم من امتصاص الكمية التي يحتاجها من فيتامين د.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د في النظام الغذائي اليومي مثل: الأسماك، والبيض.
- تناول مكملات غذائيّة غنيّة بفيتامين د.
- استشارة الطبيب، وأخذ العلاج اللازم في حالات النقص الشديدة.
المقالات المتعلقة بأعراض نقص فيتامين د عند النساء وعلاجه