محتويات
- ١ كيف أزيد وزني بسرعة
- ١.١ نظام بودرة البروتين لزيادة الوزن
- ١.٢ وصفات التي تساعد على زيادة الوزن
- ١.٣ نصائح لزيادة الوزن
مثلما يعاني البعض من مشكلة زيادة الوزن، يعاني آخرون من مشكلة نقصانه ويحاولون في مختلف الوسائل والسبل القيام بزيادته، فمثلاً يمكنك شرب خليط من اليانسون المذاب في الماء، أو يمكنك تناول كوكتيل الموز والبرتقال صباحاً، والإكثار من أكل البطاطا بأنواعها، وزيادة نسبة النشويّات في نظامك الغذائي الخاص بك، دون زيادة نسبة الدهنيّات الضارة، وهنا سنورد لك عزيزي القارئ بعضاً من الوصفات والخطوات التي ينصح بها لزيادة الوزن:
نظام بودرة البروتين لزيادة الوزنوجبة الإفطار:
- ملعقتان من العسل.
- مربى بالقشطة.
- جبنة دوبل كريم.
- ملعقتان من السوستاجين المذابة في كوب من الماء.
وجبة الغداء:
- أرز.
- مئتا غرام من اللحم أو ربع فرخة أو قطعتان من السمك المقلي.
- خضروات مشّكلة، ويفضّل اللإكثار من البندورة.
- معلقة صغيرة من العسل الأسود.
فترة العصر:
- كاكاو باللبن أو حلبة ناعمة.
- قطع من الكيك أو البسكويت.
وجبة العشاء:
- كوب من الزبادي بالعسل الأسود.
- بطاطس بوريه باللحم المفروم.
- معلقتان من عسل النحل بغذاء ملكات النحل.
قبل النوم: كوب لبن، وثلاث ملاعق سوستاجين.
وصفات التي تساعد على زيادة الوزن- الوصفة الأولى: كرات معجونة من العسل والتمر والجوز واللوز- تؤكل ثلاث مرات يومياً.
- الوصفة الثانية: دهن كميات مناسبة من الحلبة وزيت الخروع على الأماكن التي يراد تسمينها.
- الوصفة الثالثة: القيام بخلط ملعقتين من الحلاوة والطحينية مع علبة صغيرة من اللبن وأكلها على معدة فارغة.
- الوصفة الرابعة: وضع ملعقة من أوراق جوز الهند في كوب من الماء الساخن وتصفيتها وشربها بعد كل وجبة بساعتين.
- اللجوء إلى الأدوية التي تساهم في فتح الشهية.
- الإكثار من الأكل مع الجماعة.
- إضافة الأعشاب والبهارات إلى الطعام والتي من شأنها أن تحسن النكهة وتزيد من الرغبة في الأكل.
- التأكد من عدم وجود أي مرض نفسي أو عضوي يمنع الشخص من الأكل ويسد من شهيته ومعالجته إن وجد.
- تجنب شرب الماء قبل الوجبات.
- الإكثار من تناول العسل.
- الإكثار من تناول السلطات التي تساعد في فتح الشهية.
المقالات المتعلقة بكيف أزيد وزني بسرعة