كيفيةإزالة دهون البطن

منطقة البطن من أكثر مناطق الجسم المعرضة لتراكم الدهون ، يضاف إليها منطقة الخصر عند العديد من الأشخاص ، خاصة النساء ، و لكن تراكم الدهون في منطقة أسفل البطن تحديداً تعتبر حالة عامة تجمع بين الرجال و النساء على السواء ، و هناك العديد من الأساب التي تؤدي إلى ذلك في المجمل بالنسبة للجنسين ، يستثنى منها الحمل و الولادة عند المرأة ، حيث يمكن أن تصاب بترهلات يصحبها تكون دهون في يتلك المنطقة كأحد آثار الحمل ، أما المشترك بين جميع المصابين بتلك الحالة فقد يكون العادات الغذائية الخاطئة ، أو التعرض لتأثير عقاقير طبية ، أو قصور في وظائف الكبد ، أو بكل بساطة الكسل و عدم القيام بمجهود لتنشيط عضلات البطن و حرق الدهون مما يؤدي غلى ترهل تلك العضلات الضعيفة بطبعتها و تراكم الدهون في منطقة البطن . إن التراكم في دهون البطن يبدأ من المنطقة السفلى للبطن و يكون من الصعب التخلص منه بالطرق العادية لتخفيض الوزن ، حيث أن تلك المنطقة تحتاج إلى نشاطات من نوع خاص لتقوية العضلات ، بالإضافة إلى ممارسة تمارين رياضية متكاملة لحرق الدهون المختزنة فيها ، و لأجل التخلص من الهدون في تلك المنطقة يجب تغيير طبيعة الحياة التي تعيشها من حيث اسلوب النوم و الإستيقاظ ، و تناول الطعام ، و ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي و لمدة لا تقل عن ساعة .

أمّا الطعام فمن الجلي أنّه يتوجب التوقف عن إمداد الجسم بالمزيد من الدهون أو النشويات ، و ذلك لإتاحة الفرصة للجسم كي يعمل على حرق الدهون المختزنة داخله ، و يجب التوقف كذلك عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر و محاولة الإكتفاء بالسكريات التي تحصل عليها بطريقة طبيعية من المواد النشوية و الفواكه الطبيعية ، كذلك يجب شرب كميات كبيرة من الماء يومياً بما يقارب لترين ، بالإضافة إلى شرب الزنجبيل قبل كل وجبة بساعة تقريباً ، و ذلك لفائدته الكبيرة في حرق دهون البطن .

أمّا الرياضة فيمكن أن تكون مجرد المشي اليومي لمدة نصف ساعة من أجل حرق السعرات الحرارية المطلوبة ، و يفضل أن تتم ممارسة رياضة يبذل فيها مجهود أكبر مثل السباحة أو كمال الأجسام ، لزيادة حرق السعرات الحرارية و ضمان التخلص من الدهون المتراكمة في البطن بصورة أسرع .