محتويات
- ١ شد البطن بعد الولادة
- ٢ نصائح لشد البطن بعد الولادة
- ٣ وصفات شد البطن بعد الولادة
- ٣.١ البابايا
- ٣.٢ العسل
- ٣.٣ خليط الزيوت
- ٣.٤ القهوة
- ٣.٥ زيت اللوز وزيت الزيتون
يتطلّب شد البطن بعد الولادة وقتاً يختلف من امرأة لأخرى، وتعدّ التمرينات الرياضية هي العامل الأساسيّ المساهم في التخلّص من ترهلات البطن بعد الولادة؛ إلّا أنّ ذلك بحاجة إلى الصبر، وعدم ممارسة التمرينات فور الخروج من المشفى، وإنّما ممارستها بعد أسبوع إلى اثنين من الولادة، والأفضل هو الانتظار لحين إجراء فحوصات ما بعد الولادة، والتي تليها بستة أسابيع، وسنذكر في هذا المقال عدّة نصائح لشدّ البطن بعد الولادة، إضافة لبعض الوصفات الطبيعية.
نصائح لشد البطن بعد الولادة- الرضاعة الطبيعية: الرضاعة الطبيعية ليست جيدة لنموّ الطفل وتقوية جهازه المناعيّ فقط، وإنّما تقلل حجم بطن الأم وتعيده إلى حجمه الطبيعي بشكلٍ أسرع.
- تمارين الكارديو: تعتمد هذه الرياضة على حرق السعرات الحرارية، وبالإمكان ممارسة رياضة المشيّ أو دفع عربة الطفل أو الاشتراك في نوادي التمارين الرياضية أو الرقص في المنزل.
- تمارين المعدة: وتكون بتكرارها عشر مرّات يومياً كبداية، ثمّ زيادتها لتصل إلى عشرين مرّة.
- الغذاء الصحي: ويكون ذلك بتناول اللحوم الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات، والابتعاد عن المأكولات الدسمة.
- شراب الماء: فهو يرطب الجسم، ويسرّع عملية التمثيل الغذائيّ المعروفة بالأيض.
- النوم: التعب يحدّ من قدرة أجهزة الجسم على القيام بوظائفها، وبالمقابل، فإنّ الراحة والنوم تعزّز هذه العملية، وتساهم في التخلّص من البطن وترهلاته.
تحتوي البابايا على إنزيمات خاصّة تشدّ الجلد وتنعّمه، بحيث تُهرس حبّتان من البابايا جيداً، وتطبّق على الجلد المترهل، وتلف بالسوليفان، وتُترك لمدّة عشرين دقيقة قبل شطفها بالماء الفاتر، وتكرر العملية مرّتين أسبوعياً.
العسلتوضع قطعة قماش مبللة بالماء الساخن على الجلد المترهل لمدّة ثلاث دقائق لفتح المسام وتعزيز الدورة الدموية، ثمّ توضع طبقة من العسل وتترك لمدّة خمس عشرة دقيقة قبل شطفه بالماء البارد لإغلاق المسام مرّة أخرى.
خليط الزيوتتذوب ثلاث ملاعق من الفازلين أو زبدة الكاكاو في حمّام مائيّ ساخن أو في الميكرويف لمدّة عشر ثوانٍ، ثمّ تضاف إليها ملعقة من زيت الزيتون، ومثلها من زيت اللون وزيت جوز الهند، وعشر قطرات من زيت النعناع، ومحتوى خمس كبسولات من فيتامين هـ، ويطبّق الخليط على الجلد المترهل، ويلف بغطاء بلاستيكي لمدّة ساعتين.
القهوةيُخلط كوب من زيت الزيتون والقهوة مع ملعقة كبيرة من السكر، ويفرك بها الجلد مع المداومة على الوصفة.
زيت اللوز وزيت الزيتونتُخلط كمية من زيت اللوز وزيت الزيتون، ثمّ يتم تدفئتها وتدليك الجلد بها جيداً.
المقالات المتعلقة بكيف أشد بطني بعد الولادة طبيعياً