طريقة لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع

• ١ النحافة المفرطة
• ٢ خلطات طبيعية لزيادة الوزن في أسبوع
• ٣ الأطعمة التي تزيد الوزن بسرعة
• ٤ نصائح لزيادة الوزن بسرعة

تعتبر النحافة المفرطة من المشاكل الّتي تواجه السيّدات والرجال على حد سواء، وتختلف العوامل الّتي تؤدي إليها، ونذكر منها، العامل الوراثي، والعامل النفسي، وسوء التغذية، وغيرها الكثير من العوامل.

كما تختلف طرق التخلّص من هذه المشكلة الّتي يمكن أن تؤثّر على الأعضاء الداخلية في جسم الإنسان، وسنتعرّف في هذا المقال على طرق لزيادة عشرة كيلوغرامات خلال أسبوع.

• نأخذ كميّات متساوية من الحلبة، والحمّص الحب، والسمسم، والصوجا، والفول السوداني، وحبوب اللقاح، ثم نضع هذه المكوّنات في الوعاء الخاص بالخلاط الكهربائي، ونخلطهم حتى نحصل على مسحوق ناعم، ثم نضعه في علبة زجاجيّة ونتركه جانباً لوقت الاستخدام، وفي الصباح على الريق نضع ملعقتين صغيرتين من هذا المسحوق في كوب من الحليب الفاتر، ونصف ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي، ونحرّك الخليط بواسطة ملعقة معدينة حتى يذوب العسل بشكل كامل، ونشربه قبل الإفطار بمدة نصف ساعة، ونكرر هذه الخلطة قبل الذهاب إلى النوم لمدة ساعة.
• نتناول كأساً من الحليب كامل الدسم مع سبع حبات من التمر يوميّاً بعد تناول كل وجبة من وجبات الطعام الرئيسيّة.
• نتناول كميّة من البطيخ مع التمر بعد تناول كل وجبة من وجبات الطعام.
• نخلط كأساً من لبن الزبادي وكميّة مناسبة من العنبر الأزرق، ثم نشربه بعد تناول وجبات الطعام الرئيسيّة.
• ننقع نصف كأس من اللوز في كأس من الماء الفاتر، ونتركه لمدة ليلة كاملة، وفي اليوم التالي نصفيه من الماء، ونضيف إليه كميّة من عسل النحل، والتمر المخلي من النواة، ونتناول منه ملعقتين كبيرتين بعد تناول وجبات الطعام الثلاث.

• السمن أو الزبدة من خلال وضعهما على الأطعمة الّتي يتم تناولها خلال اليوم، حيث إنّ تناول خمسة غرامات منهما يمد الجسم بما يقارب ستة وثلاثين سعراً حراريّاً.
• الشوكولاتة على اختلاف أنواعها سواء كانت سادة أو محشية، فإنّ القطعة الصغيرة منها تحتوي على ما يقارب السبعة وثلاثين سعراً حرارياً، لذلك يجب الإكثار من تناولها وتحديداً قبل الذهاب إلى النوم.
• الخبز وخاصّة الذي يحضر من الحبوب الكاملة، حيث تحتوي شريحة الخبز على تسعة وستين سعراً حرارياً، لذلك يجب استبدال الخبز الأبيض بالخبز الذي يحضر من الحبوب الكاملة.
• لبن الزبادي: لبن الزبادي المضاف إليه بعض نكهات الفواكه يمد الجسم بمئة وثمانية عشر سعراً حرارياً، لذلك يجب تناول كميات كبيرة من لبن الزبادي خلال اليوم فهو يسهل أيضاً عمليّة هضم الطعام.
• عصير الفواكه، يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائيّة المفيدة مثل الفيتامينات، والأملاح المعدنية، هذا عدا عن أنه يمد الجسم بما يقارب الخمسة وسبعين سعراً حراريّاً.

• الابتعاد عن الأمور الّتي تسبب الضغوطات النفسية، والقلق والتوتر، لأنّها تعمل على سداد الشهية.
• تناول ست وجبات من الطعام خلال اليوم.
• الإكثار من تناول الوجبات السريعة والتي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة.
• التقليل من شرب الماء.
• تناول الطعام ومن ثم الذهاب إلى النوم.
• تناول المكسرات عند مشاهدة التلفاز.