5 أرقام صحية تنقذ حياتك

5 أرقام صحية تنقذ حياتك

محتويات
  • ١ الصحة
  • ٢ 5 أرقام صحية تنقذ حياتك
    • ٢.١ 80\120ملم زئبق
    • ٢.٢ 60\90 سم
    • ٢.٣ 18\24 ibm
    • ٢.٤ 200ملغ/ ديليستر
    • ٢.٥ 80\120ديسيلتر
الصحة

لا يقتصر الاهتمام بالنفس على الاهتمام بالجوانب الجمالية، بل يشمل أيضاً الجوانب الصحية، لذلك يُفضّل إجراء الفحوصات الدائمة للتأكّد من سلامة الجسم من الأمراض مثل: مرض السكري، ومرض ارتفاع ضغط الدم وغيرها، ويوجد العديد من الأرقام أو المؤشرات الصحية التي يجب قياسها بشكلٍ يومي، والتي سنذكرها في هذا المقال.

5 أرقام صحية تنقذ حياتك 80\120ملم زئبق

يعتبر هذا الرقم هو الرقم المثالي لمعدل الضغط الطبيعي في الجسم، لذلك يُفضّل قياسه أولاً بأول، وفي حال لم يتم علاجه يُمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض والمضاعفات مثل: تصلّب الشرايين، والضعف الجنسي، وتلف في الكلى، والإصابة بالجلطات القلبية وغيرها، وللوقاية من ارتفاع نسبة الضغط يُفضل اتباع العديد من النصائح ومنها:

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على كميةٍ قليلةٍ من الملح.
  • عدم شرب الكحول.
  • التخلّص من التوتر والضغط النفسي، وذلك عن طريق ممارسة تمرين التأمل أو اليوغا.
  • تناول الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه.
  • عدم إرهاق الجسم.

60\90 سم

يعتبر هذا الرقم هو الرقم المناسب لقياس نسبة الخصر، وخصوصاً عند السيدات، حيث يجب أن يكون حجم الخصر يساوي نصف الطول، لذلك يُفضّل قياسه مرة واحدة شهرياً، وفي حال زاد عن معدله الطبيعي يُمكن أن يؤدّي إلى العديد من الأمراض مثل: الإصابة بالسكتة القلبية، وارتفاع نسبة الضغط وغيرها.

18\24 ibm يعتبر هذا الرقم هو الرقم المثالي للوزن المثالي، لذلك يُفضّل قياسه مرة واحدة أسبوعياً على الأقل، ولكن في حال ارتفع عن معدله الطبيعي يُمكن أن يُسبّب العديد من الأمراض، كما يُمكن أن يؤدّي إلى الوفاة في بعض الحالات المتقدّمة، وللحفاظ على الوزن المثالي للجسم يُفضل اتباع العديد من النصائح ومنها:
  • شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء، وخصوصاً في فصل الصيف.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على كميةٍ قليلةٍ من السعرات الحرارية مثل: الشوفان، والبوشار وغيرها.
  • ممارسة التمارين الرياضية وخصوصاً رياضة المشي.
  • الإكثار من تناول الفواكه والخضار.

.

200ملغ/ ديليستر

هو الرقم المثالي لنسبة الكولسترول الجيدّ في الجسم، لذلك يُفضل قياسه مرة واحدة يومياً على الأقل، ولكن في حال ارتفع عن معدله، قد يُؤدي إلى الإصابة بتصلّب الشرايين، وبالتالي يُمكن أن يسبّب الوفاة في بعض الحالات المتقدّمة، وللحفاظ على مستوى الكولسترول في الجسم يُفضّل اتباع النصائح الآتية:

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على كميةٍ قليلةٍ من الدهون.
  • مراجعة الطبيب أولاً بأول.
  • ترك التدخين.

.

80\120ديسيلتر

هو الرقم المثالي لنسبة السكر في الجسم على الريق، وفي حال زيادته أو نقصانه عن معدله الطبيعي، قد يُسبب العديد من الأمراض كارتفاع نسبة الضغط، والضعف الجنسي، والإصابة بالفشل الكلوي وغيرها، وللوقاية من مرض السكري يُفضل اتباع العديد من النصائح ومنها:

  • تقسيم الوجبات الثلاث الرئيسية إلى ست وجبات خفيفة.
  • متابعة الطبيب أولاً بأول وخصوصاً في حال كان أحد أفراد العائلة مُصاباُ به.
  • تجنّب تناول المأكولات التي تحتوي على كميةٍ كافيةٍ من السكريات، والكربوهيدرات.