النحافة تعتبر مشكلة من المشاكل التي تواجهنا سواء عند الرجال أو النساء، فالزيادة في الوزن أو النقص تسبّب لنا مشاكل صحّية ونفسيّة لعدم الرضا عن وزن الجسم المثالي وللحصول على جسم رشيق وسليم.
ولهذا سوف نقوم بالتحدّث عن الحلول التي تعالج فيها النحافة لكسب المظهر الجيّد والجذّاب للنساء والرّجال وقد تكون أسباب النحافة إمّا مرضيّة أو مشاكل أخرى.
أسباب النحافة إنّ أغلب الذين يصابونَ بالنحافة لا يكون عندهم مشاكل صحية، والبعض الآخر لديه مشاكل صحيّة ومن هذه الأسباب :
الوراثة :وهي الصفات المتوارثة من الأب والأم من لديهِ عمليّات أيض وهضم سريعة ومن لديه فقدان أو ضعف في الشهية، فوجود مشكلة مثل شعف الشهيّة عن الأبوين قد تورّث إلى الأبناء ويصابون في مشكلة النحافة. الزيادة في النشاط والتمارين الرياضية:حيث إنّ النشاط الرياضي الزائد يستهلك سعرات حرارية عالية، فكلّما زاد النشاط زاد من استهلاك هذه السعرات وتختلف حسب طبيعة النشاط البدني والعمل ومكان الدراسة. المرض :هناك العديد من الأمراض التي تسبّب فقدان للوزن الشديد مثل أمراض الغدّة الدرقية والسكّري والسرطان والإيدز، وعلينا استشارة الطبيب المختصِّ بهذه الحالات واتّباع الأمور التي يرشدنا لها. الأدوية: إنّ الأدوية مثل العلاج الكيميائي للسرطان وغيرها من الأدوية تسبب للشخص فقدان للشهية التي تعمل على تقليل رغبتنا في أكل الطعام وبالتالي تكون النتيجة النحافة. أسباب نفسيّة عند الشخص :هناك أسباب مثل الإكتئاب تسبب للشخص عسر للهضم وفقدان للشهية وبالتالي فقدان للوزن والنحافة. الحساسية من بعض الأطعمة:البعض عندهم حساسيّة من اللاّكتوز التي تسبّب عندهم عُسر في الهظم وصعوبة في امتصاص الطعام، وبالتالي حدوث نقصان في الوزن والنحافة. طرق لعلاج النحافة لعلاج النحافة الشديدة ونقصان الوزن يجب اتّباع الأمور التالية:
تناول سعرات حراريّة زيادة عن المطلوب أو الإكثار من المواد الغذائيّة مثل :المكسرات، والبروتينات مثل الألبان، الابتعاد عن الدهون والأطعمة المحفوظة والمعلّبة، وتناول الخضروات المفيدة، الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ وغيره، وتناول الخبز بجميع أنواعه، والزبوت المفيدة مثل زيت الزيتون.
ممارسة رياضة كمال الأجسام مع وجود نظام غذائي يحتوي على نسب عالية من البروتين والكربوهيدرات التي تعمل على بناء العضلة وزيادة الوزن، وهناك بعض المكمّلات مثل السيرياس، واللحوم، والبيض والسمك، والبقوليات، التي تحتوي على نسب عالية من البروتين والكربوهيدرات. الزيادة في كميّة الوجبات اليومية بحوالي من 5-6 وجبات يوميّاً. الزياد من الشهيّة أو فواتح الشهية مثل البهارات والتوابل لزيادة كميّة الأكل المطلوبة للشخص. زيادة في حجم الطبق الذي يوضع عليه الطعام لإعطاء نفسيّة الشخص أنّهُ يجب أن يقوم بأكل الطبق كامل. أكل الأطعمة التي تحتوي على الزّنك لزيادة الشهيّة عند الشخص وزيادة في هرمون التستيرون المسؤول عن عمليات الزيادة في الكتلة العليا في الجسم. حمض الفوليك وفيتامين ب12:لزيادة الشهيّة ومضادّات للإكتئاب أي الزيادة من الشهيّة وبالتالي زيادة كميّة الأكل المطلوبة.
