كيف احسب السعرات الحراريه لانقاص الوزن

من المهم جداً الحصول على الوزن المثالي الذي تحلم به معظم السيدات في أيامنا هذه ، حيث يشكل حصول السيدات على الطول المتناسب مع الوزن الحلم الذي يشغل بالهن جميعا ، ويمكن أن نصل إلى هذه النتيجة بطريقة سهلة وسريعة من خلال هذا لموضوع .

هناك الكثير من المعيقات في حياتنا اليومية التي تمنعنا من الوصول إلى الوزن المثالي ومنها قلة الحركة التي نعاني منها وذلك يكون نتيجة الروتين الذي نعاني منه في حياتنا اليومية والتي تكون عبارة عن نفس الروتين وتكرار نفس الأعمال التي نقوم بها كل يوم ، والتي تكون مثل القيادة والجلوس خلف المكتب بشكل مستمر وأيضاً تكون بالوقوف أو بالجلوس معظم أوقات اليوم ، ويمكننا أن نزيد من عملية حرق الدهون من خلال زيادة النشاط البدني الذي نقوم به ، فمثلا يمكننا أن نزيد من نشاط المشي أكثر أو أن نقوم بتخصيص وقت محدد لممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة عشرين إلى ثلالثين دقيقة يوميا أو من خلال الركض أو السباحة أو قيادة الدراجة الهوائية .

أيضاً يمكننا أن نصل إلى الوزن المثالي من خلال احتساب السعرات الحراية , فيمكننا معرفة كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم والتي نستطيع الوصول إلى المعلومات الخاصة بها من خلال الطرق التالية :

يمكن أولا أن تقوم بمعرفة أكثرأنواع الأطعمة التي تتناولهاوالتي تكون مناسبة لنظامك الغذائي واليومي في البداية ، ومن ثم يمكنك أن تستخدم الأنترنت لمعرفة كل نوع من أنواع الأطعمة التي تكثر استخدامها كم يحتوي كل مئة غرام منه على سعرات حرارية .

يمكنك مراقبة كميّة السعرات الحراية الموجودة على الأطعمة والمنتاجات الغذائية عند شراؤها ، حيث يكون مدون على أي منتج غذائي من المعلبات عدد السعرات الحرارية الموجودة على كل نوع من أنواع المعلبات والمواد الغذائية المصنعة أو المعلبة ، كما يمكنك معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في الفواكه والخضراوات من خلال شبكة الانترنت بسهولة .

عليك أن تقوم بتدوين كمية الأطعمة وأنواع الأطعمة التي تتناولها كل يوم ، أيضاً عليك أن تقوم بمعرفة كل نوع من أنواع الأطعمة التي تأكلها باليوم كم يحتوي على السعرات الحرارية ومن ثم قم بجمع عدد السعرات الحرارية التي تقوم باستهلاكها كل يوم ومن ثم قررهل تريد أن تقوم بإنقاص وزنك أو زيادته فإذا كنت تريد أن تنقص وزنك قم إذن بإنقاص عدد السعرات الحرارية التي تتناولها من خلال تقليل الكميات ومن خلال تلافي تناول الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.