محتويات
- ١ النحافة
- ٢ أسباب النحافة
- ٢.١ أسباب وراثية
- ٢.٢ النشاط البدني الزائد
- ٢.٣ الإصابة ببعض الأمراض
- ٢.٤ تناول بعض الأدوية
- ٢.٥ أسباب نفسية
- ٢.٦ الحساسية من الطعام
- ٣ خطوات علاج النحافة
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة النحافة التي قد تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض؛ مثل: هشاشة العظام، وضعف الجهاز المناعي، والأنيميا، ومشاكل تساقط الشعر، ومشاكل الخصوبة، كما أنها قد تؤدي إلى ضعف قدرة الإنسان العقلية، وشعوره بالتعب، والإعياء، والإرهاق، علماً أن النحافة قد تحدث نتيجة عدة عوامل مختلفة، ويمكن علاجها من خلال اتباع العديد من الخطوات البسيطة التي سنعرفكم عليها في هذا المقال.
أسباب النحافة أسباب وراثيةقد تلعب الوراثة دوراً أساسياً في نحافة بعض الأشخاص، فهناك عائلات يعاني أفرادها من النحافة، وذلك بسبب سرعة معادلات الأيض الغذائي عندهم، وكذلك بسبب ضعف الشهية للطعام.
النشاط البدني الزائدازدياد النشاط البدني يؤدي إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية، وقد يظهر ذلك عند بعض الرياضيين، حيث تكون أوزانهم منخفضة، بسبب عدم تناول كميات متناسبة من الطعام مع النشاط البدني الذي يمارسونه، وليس بالضرورة أن يكون الشخص رياضياً، حيث من الممكن أن تصيب النحافة ذوي النشاط الزائد، بسبب طبيعة عملهم مثلاً.
الإصابة ببعض الأمراضتصيب بعض الأمراض المريض بفقدان الشهية، كما أن بعضها قد يقلل قدرة الجسم على امتصاص الأطعمة وتخزينها، فإذا حدث فقدان سريع للوزن، فقد يكون ذلك مؤشر على الإصابة ببعض الأمراض؛ كالسكري، وأمراض الغدة الدرقية، ومرض السرطان، لذلك يتوجب الفرد مراجعة الطبيب في أسرع وقت ممكن.
تناول بعض الأدويةتتسبب الكثير من الأدوية في فقدان الشهية والإعياء عند تناولها، مثل: العلاج الكيميائي لمرض السرطان، لذلك يُنصح بقراءة النشرة الدوائية الموجودة في علبة الدواء، لمعرفة إذا ما كان الدواء يسبب فقدان الوزن أم لا.
أسباب نفسيةتتسبب بعض الأمراض النفسية؛ مثل: الانروكسيا، والبوليميا، والاكتئاب، وبعض حالات التوتر في فقدان الشهية، والقدرة على تناول الأطعمة، وتعتبر النساء من أكثر الفئة عرضةً للإصابة بهذه الأمراض.
الحساسية من الطعاميعاني بعض الأشخاص من حساسية عند تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على بعض العناصر؛ كالجلوتين، واللاكتوز، مما يتسبب في حدوث عسر هضم، وصعوبة امتصاص المواد الغذائية.
خطوات علاج النحافة- تناول السعرات الحرارية بكميات أكبر من الاحتياجات اليومية، وهناك الكثير من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية؛ مثل: المكسرات، والبروتينات.
- ممارسة تمارين كمال الأجسام، حيث إن هذه الرياضة تزيد الكتلة العضلية في الجسم، ولا تتسبب في زيادة الدهون الضارة بالجسم.
- تناول المكملات الغذائية التي تزيد الوزن.
- تناول كميات كبيرة من البروتين؛ كاللحوم، والأسماك، وذلك لأن البروتين يعتبر حجر الأساس في بناء خلايا الجسم.
- تقسيم الطعام من خمس إلى ست وجبات في اليوم، وذلك لأن الوجبات الصغيرة تزيد الشهية بشكل أكبر من الوجبات الكبيرة، كما أنها لا تؤدي إلى الانتفاخ، وعسر الهضم.
- إضافة التوابل والبهارات إلى الوجبات الغذائية، مما يزيد الشهية.
- وضع الطعام في الأطباق الكبيرة، مما يجعل العقل يعتقد بأن كمية الطعام صغيرة، وبالتالي تناول كمية أكبر.
- زيادة كمية الزنك في الطعام، حيث إنه يزيد الشهية، وبناء الكتلة العضلية في الجسم.
المقالات المتعلقة بأسباب النحافة وخطوات علاجها