رياضة المشي
تعتبر رياضة المشي من أهمّ وأشهر الرياضات العالميّة وأكثرها سهولة، وينصح الأطباء الأشخاص من مختلف الفئات العُمريّة بممارستها بشكل يومي، لما لها من فوائد كبيرة جداً تعود على كل من الصّحة العضليّة والفسيولوجيّة وكذلك العقليّة، وتشير الدراسات إلى ضرورة ممارستها في الصباح الباكر وعلى الريق، لتحقيق الاستفادة القصوى منها، وفيما يلي أبرز الفوائد التي تنتج عن ذلك.
فوائد المشي قبل الإفطار
- يساعد المشي قبل الإفطار على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، بدلاً من حرق الدهون الناتجة عن الأطعمة المتناولة خلال اليوم، ممّا يساعد على التخلّص من الوزن الزائد في الجسم خلال وقت أسرع.
- ينشط الدورة الدمويّة، ويقي من مشاعر التعب والإجهاد، ويحفز من حيويّة الجسم، ويحفز من دخول الأكسجين إلى الرئتين والدم.
- يحسن من الحالة النفسيّة والمزاجيّة، ويقي من الاكتئاب والحزن، من خلال تفريغ الطاقة السلبيّة الناتجة عن الضغوطات الحياتيّة واليوميّة.
- يحسن من عمليّة الأيض أو التمثّيل الغذائي، ويقي من مشاكل الجهاز الهضمي بما في ذلك الإمساك وعسر الهضم، ويخلّص الجسم من السموم المتراكمة فيه وينقي الدم، ويعد طارداً للغازات وبالتالي يقي من مشكلة الانتفاخات.
- يزيد من ليونة العضلات والمفاصل، ويقي من مشاكل العمود الفقري، كما ويعد أساساً لزيادة اللياقة البدنيّة.
- يخفض معدل الكولسترول الضار في الدم ldl، ويقي بالتالي من أمراض القلب والشرايين والأوعية الدمويّة والسكتات القلبيّة والدماغيّة، من خلال تحفيز وصول الأكسجين إلى الخلايا.
- يقوي الجهاز المناعي، ويحارب العدوات الفايروسيّة والجرثوميّة.
- يحسن من عمل الجهاز التنفسي، ويقي من ضيق التنفس، ويقلّل من السعال والزكام، مما يقلّل من حدة الأعراض المرافقة للانفونزا ونزلات البرد الشعبيّة.
- يعد من أفضل الوسائل المساعدة على التخلص من البلغم.
- يقي من ارتفاع ضغط الدم، ويخفف من حدة الأعراض والمضاعفات المرافقة لذلك.
- يعتبر مفيد جداً لمرضى السكري، وخاصة النوع الثاني منه، حيث يساعد على تنظيم معدّل السكر في الدم، ويحفز من إفراز الإنسولين.
- يقي من الإصابة بالأورام السرطانيّة، وذلك من خلال مقاومة الشقوق الحُرّة المسبّبة لها.
- يحفز من قوة القدرات الدماغيّة والوظائف العقليّة، بما في ذلك قوة الذاكرة والصفاء الذهني والفهم والاستيعاب، كما ويقي من الزهايمر.
- يقي من مشاكل القولون.
- يخفض من معدل الدهون الثلاثيّة، مما ينعكس بصورة إيجابيّة على صحة الجسم.
- مفيد جداً لصّحة المرأة الحامل، وخاصّة في المراحل الأخيرة من الحمل، حيث يسهل الولادة الطبيعيّة، ويقلّل من أوجاعها.
يوصى بممارسة الرياضة بما في ذلك المشي بشكل دوري، للحيلولة دون الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، وخاصّة من قبل الأشخاص الذين تتطلّب طبيعة عملهم الجلوس لساعات طويلة.
المقالات المتعلقة بفوائد المشي قبل الإفطار
