طريقة إزالة الدهون من الجسم

يعاني العديدُ من الأشخاص من مُشكلةِ ارتفاع معدّل الدهون في الجسم، وتؤثّرُ هذه المُشكلة بصورةٍ سلبيّة على كلٍّ من الصحّة البدنية والنفسيّة والعقليّة، وتشكّلُ في الحالات المستعصية منها خطراً حقيقيّاً يُهدّدُ صحّة القلب والشرايين، ممّا يُهدد حياةَ الإنسان، علماً أنّ هذه المُشكلة تنتج عن عواملَ عدّة، منها العواملُ الوراثيّة والعادات اليوميّة غير الصحيّة، وكذلك عدم توازن النظام الغذائيّ، فضلاً عن وجودِ بعض الحالات المرضيّة، ونظراً لضرورةِ إيجاد الحلولِ المناسبة لهذه المُشكلة الصحيّة سنذكرُ أبرزَ الأسباب التي تقفُ وراءها، وأفضل الطرق الكفيلة بإزالتِها بشكل جذريّ من الجسم.

• الجلوسُ لساعاتٍ طويلة، حيث يعاني الأشخاصُ الذي تقتضي طبيعة أعمالهم الجلوس خلفَ الكاتب طيلةَ ساعاتِ النهار من تراكم في كميّة الدهون في أجسامهم، والتي تؤثّرُ على المدى البعيد بصورةٍ مباشرة على صحتهم.
• الإفراط في تناول الأطعمة المشبعة بالدهون، والتي تحتوي على سعراتٍ حراريّة عالية، بما في ذلك كلٌّ من الأجبان كاملة الدسم، والوجبات السريعة، واللحوم الدهنيّة، والحلويات وغيرها.
• عدم ممارسة الرياضة بشكلٍ دوريّ، مما يؤدّي إلى تكدّسِ هذه الدهون في مناطق مختلفة من الجسم.
• اضطرابٌ في الغدد والهرمونات في الجسم.
• عواملُ وراثيّة، أي ارتفاع مستوة الدهون لدى أفراد العائلة.

• ممارسةُ الرياضة بشكلٍ مستمرّ، وبمعدلٍ لا يقلُّ عن نصفِ ساعة يوميّاً.
• تناول كميّات كافية من الماء، بمعدّل لا يقلّ أبداً عن لتريْن يوميّاً، والذي يساعدُ على حرقِ الدهون وتحسين عمليّة الأيض، وتخليص الجسم من السموم المتراكمة فيه.
• تجنّبُ تناولِ الأطعمة الغنيّة بالدهون، والتركيز على تناول المأكولات الغنيّة بالأليافِ، مثل: الخضروات والفواكه.
• تناول منتجات الألبان قليلة أو منزوعة الدسم.
• النوم لساعاتٍ كافية، وبمعدّل لا يقلّ عن ثماني ساعاتٍ يوميّاً.
• ضبط النفس والابتعاد عن مثيراتِ التوتر، حيث يزيدُ القلق من الرغبةِ في تناول الأطعمة المفعمة بالسعرات الحراريّة، ويحفّز من مستوى الكورتيزول المسؤول عن تخزين الدهون في الجسم.
• تناول كوبٍ واحد من الشاي الأخضر على الريق يوميّاً.
• تقليل كمية الطعام المتناولة.
• الابتعاد عن اللحوم الدهنيّة.
• تناولُ القهوة، حيث أثبتت أحدث الدراسات قدرة القهوة على إذابة الدهونِ المعقّدة في الجسم.
• تناول الأعشاب العطريّة الكفيلة برفع كفاءة عمليّة الأيض، مثل: الزنجبيل، والنعناع، والقرفة.
• تجنّب تناولِ الطعام في ساعاتٍ متأخّرة من الليل، خاصّة المشبعة بالدهون.
• استبدالُ مشتقّاتِ الحليب كاملة الدسم بتلك منزوعة أو قليلة الدسم.
• استبدال الشوكولاتة العاديّة بالشوكولاتة الداكنة، والتي تقلّلُ من الرغبةِ بتناولِ الأطعمة بكميّاتٍ كبيرة، أي تزيدُ من فقدانِ الشهيّة.