محتويات
- ١ الأنظمة الغذائيّة
- ٢ نظام غذائي لتخسيس الوزن بسرعة
- ٢.١ اليوم الأول
- ٢.٢ اليوم الثاني
- ٢.٣ اليوم الثالث
- ٢.٤ اليوم الرابع
- ٢.٥ اليوم الخامس
- ٢.٦ اليوم السادس
- ٢.٧ اليوم السابع
إنّ الاعتماد على الأنظمة الغذائيّة والتمرينات الرياضية يتطلّب غالباً وقتاً طويلاً نسبياً لظهور النتائج المرجوّة، الأمر الذي لا يتناسب مع من يخططون لمناسبات قريبة كالأعراس والحفلات، كما أنّ الطرق الأخرى المعتمدة على العقاقير أو العمليات الجراحية تسبب العديد من الآثار الجانبية الخطيرة، فمن هنا جاءت الحاجة لنظام غذائي لتخسيس الوزن بشكل سريع، وهو ما سنعرضه في هذا المقال، مع الإشارة إلى ضرورة عدم الاستمرار به لمدّة تزيد عن الأسبوع إلا باستشارة المختصّ الغذائيّ.
نظام غذائي لتخسيس الوزن بسرعة اليوم الأول- وجبة الإفطار: شريحة من التوست، مع كوب من الحليب منزوع الدسم.
- وجبة الغداء: شريحة من الجبن منزوع الدسم، مع طبق من سلطة الخضروات، وكوب من عصير الأناناس والكيوي.
- وجبة العشاء: ثمرة طازجة من أي فاكهة، مع كوب من الحليب منزوع الدسم.
- وجبة الإفطار: شريحة من التوست، مع ثمرة طازجة من أي فاكهة، وكوب من الحليب منزوع الدسم.
- وجبة الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق من سلطة الفواكه، وكوب من عصير البرتقال.
- وجبة العشاء: حبّتان من البطاطا المهروسة، مع كوب من عصير الكيوي والأناناس.
- وجبة الإفطار: شريحة من التوست، مع ثمرة من الفاكهة الطازجة، وكوب من الحليب منزوع الدسم.
- وجبة الغداء: صدر دجاج منزوع الجلد، مع سلطة خضروات، وعصير الأناناس والكيوي.
- وجبة العشاء: شريحة من التوست، مع ثمرة طازجة من أي فاكهة، وحبّة من البطاطا المهروسة.
- وجبة الإفطار: شريحة من التوست، مع كوب من الحليب مزوع الدسم، وخمس شرائح من الأناناس، وثمرة طازجة من أي فاكهة.
- وجبة الغداء: شريحة من الهامبورجر، مع كوب من عصير الأناناس والكيوي.
- وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات مع ملعقة كبيرة من المايونيز، وكوب من الحليب منزوع الدسم.
- وجبة الإفطار: شريحة من التوست، مع كوب من الحليب منزوع الدسم، وثمرتين من المشمش.
- وجبة الغداء: طبق سلطة من التونة منزوعة الزيت، مع سلطة الخضروات، وثمرة طازجة من أي فاكهة.
- وجبة العشاء: حبة من البطاطا المسلوقة، مع بيضة مسلوقة، وكوب من عصير الأناناس والكيوي.
- وجبة الإفطار: شريحة من التوست، مع كوب من الحليب، مزوع الدسم وثمرة من أي فاكهة.
- وجبة الغداء: أربع قطع من السوسيس المشويّ، مع طبق من سلطة الخضروات، وكوب من مزيج عصير الأناناس والكيوي.
- وجبة العشاء: حبّتان من البطاطا المهروسة، مع كوب من عصير الأناناس والكيوي.
- وجبة الإفطار: شريحة من التوست، مع نصف ثمرة من الجريب فروت، وكوب من الحليب منزوع الدسم.
- وجبة الغداء: سلطة دجاج، مع ست حبّات من الخضروات المطبوخة على البخار وهي البازيلاء والفاصولياء، وكوب من عصير الأناناس والكيوي.
- وجبة العشاء: طبق من سلطة الفواكه الطازجة، مع بيضتين مسلوقتين، وكوب من الحليب منزوع الدسم.
المقالات المتعلقة بطريقة للتخسيس بسرعة