محتويات
- ١ حمض الفوليك
- ١.١ أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم
- ١.٢ أعراض نقص حمض الفوليك خلال فترة الحمل
- ١.٣ المصادر الغذائية لحمض الفوليك
يعتبر حمض الفوليك أو كما يسميه البعض الفولات أحد فيتامينات مجموعة (ب) المركبة، والذي له دورٌ مهمٌ وفعالٌ في إنتاج الكريات الحمراء في السائل الدموي، وتزداد حاجة الجسم لهذا الفيتامين في فترة الحمل، حيث يعزز تكوين الأحماض الأمينية التي تسرّع نمو الجنين خلال مراحل الحمل، وقد يحدث في بعض الأحيان نقصٌ في معدل حمض الفوليك في الجسم، وذلك لعدة أسباب أهمها: تناول بعض الأدوية والعقاقير التي تعيق امتصاصه، وفي هذا المقال سنذكر أهمّ الأعراض والمؤشرات التي تدلّ على تدني مستواه عن المستوى الطبيعي.
أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم- خسارة الوزن، إذ يسبب فقداناً ملحوظاً للشهية.
- إحمرار اللسان، وعدم تمييز الأطعمة، بالإضافة إلى صعوبة البلع.
- نقص في مستوى الحديد، وبالتالي الإصابة بفقر الدم.
- ظهور بعض علامات التعب والإرهاق، مثل: الاضطرابات، والدوخة وعدم الاتزان، وشحوب الوجه، وصعوبة في التنفس.
- التوتر والقلق، وتقلب واضطراب المزاج.
- يدخل في تركيب العديد من هرمونات الجسم، مثل: السيروتونين العصبي، والأدرينالين، والدوبامين، مما يسبب الاكتئاب الهوسي، ومشاكل في الذاكرة.
- اضظرابات ومشاكل في الجهاز الهضميّ، مثل: التقيؤ، والإحساس بالغثيان، وأوجاع في البطن.
- ظهور بعض المشاكل الجلدية كظهور البقع السوداء، والتهيج الجلدي لاسيما في مناطق باطن اليدين، وأخمص القدمين.
- ترقق العظام، ممّا يزيد فرص تعرضها للكسر.
إنّ نقص حمض الفوليك لدة المرأة الحامل يسبب ظهور بعض الأعراض التي قد تشكل خطراً على صحة الأم والجنين في الوقت ذاته، ومن أبرز تلك الأعراض:
- عدم نمو الجنين بشكلٍ طبيعيّ وسليم.
- شعور الأم بالتعب والهزال الدائمين والشديدين، وغالباً ما تفقد قدرتها ورغبتها بالقيام بأي نوعٍ من النشاطات.
- منع الجسم من إفراز المواد والمركبات التي يحتاجها خلال أيام الحمل.
- خسارة الوزن بشكلٍ مفرطٍ بعد الولادة.
- الإجهاض في بعض الحالات التي تكون متقدمة.
- ولادة طفلٍ بتشوهاتٍ خلقيةٍ، مثل: وجود عيوب في الأنبوب العصبي، أو انشقاق العمود الفقري.
يمكن تعويض النقص في حمض الفوليك عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي عليه بنسبٍ عالية، أو تلك التي تساعد الجسم على امتصاصه، كما يمكن أخذه على شكل مكملاتٍ غذائية باستشارة الطبيب المختص، وفيما يلي أهمّ الأطعمة التي تعتبر مصدراً لحمض الفوليك:
- الخضار الورقية، مثل: السبانخ، واللفت، والخس، والملوخية.
- البروكلي، والقرنبيط، الفراولة والفلفل الرومي، الهليون.
- البقوليات بأنواعها لاسيما البازيلاء، والفاصولياء، والعدس، والفستق، وبذور عباد الشمس.
- الكبدة ، والخميرة.
المقالات المتعلقة بأعراض نقص حمض الفوليك في الجسم