أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم

أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم

محتويات
  • ١ المغنيسيوم
    • ١.١ أهمية المغنيسيوم للجسم
    • ١.٢ أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم
    • ١.٣ أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم
    • ١.٤ تشخيص نقص المغنيسيوم في الجسم
    • ١.٥ علاج نقص المغنيسيوم في الجسم
المغنيسيوم يعتبر المغنيسيوم من أهمّ الأملاح المعدنية الضرورية لصحة الجسم، والتي لا يمكن للجسم إنتاجها، وإنّما يحصل عليها من الغذاء بشكلٍ أساسيّ، لذلك ينصح الأطباء وخبراء التغذية، بالحرص على تناول غذاءٍ متكامل، يحتوي على جميع العناصر والأملاح، لإمداد الجسم بها. حيث تبلغ الكمية اليومية الموصى بها من المغنيسيوم، حوالي 300 مليغرامٍ للرجال، و280 مليغراماً للنساء.

أهمية المغنيسيوم للجسم
  • يعزز قدرة الجسم على امتصاص أملاح الكالسيوم والبوتاسيوم.
  • يقلل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ويخفض مستوى الكولسترول.
  • يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، وهشاشة العظام، والتهاب المفاصل.
  • ينظم مستوى السكر في الدم.
  • يحفز الإنزيمات في الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة، وإنتاج الطاقة.
  • يمنع تكلس الأنسجة الرقيقة، مثل: الأنسجة الموجودة في المثانة والكلى، وبالتالي يقلل خطر تشكل الحصوات بها.
  • يحسن أداء الجهاز الهضمي، من حيث هضم المعادن والكربوهيدرات.
  • يقلل خطر الإصابة بالسرطان، ويخلص الجسم من السموم.
  • يقلل خطر حدوث ولادةٍ مبكرة، ويثبت الحمل.
  • يبني العظام، ويساعد على نمو أنسجة وخلايا الجسم، ويحافظ على صحة الأسنان.
  • ينظم عملية حرق الدهون الزائدة.

أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • الشعور بالإعياء والتعب، وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة.
  • التقيؤ الشديد، والشعور بالغثيان.
  • الشعور بالقلق، والاكتئاب.
  • اضطراب في النوم، وزيادة عدد نبضات القلب.
  • اضطراب أداء الجهاز الهضمي، والعصبي.
  • تشنج العضلات.
  • فقدان الشهية.
  • حدوث تشنجاتٍ أثناء الدورة الشهرية.
  • تشكل الحصوات في الكلى.
  • عدم ثبات الحمل، وزيادة خطر وجود عيوبٍ خلقية في الأجنة، وزيادة خطر الولادة المبكرة، وحدوث تسمم في الحمل في بعض الحالات.

أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم
  • سوء امتصاص المغنيسيوم في الجسم.
  • سوء التغذية، وعدم اتباع عاداتٍ صحية، مثل: الإكثار من شرب المنبهات، كالقهوة والشاي، والمشروبات الغازية.
  • الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالسكريات، التي تحتاج إلى كمياتٍ كبيرةٍ من المغنيسيوم، لإتمام عملية أيضها في الجسم.
  • الإكثار من تناول الملح.
  • الإكثار من تناول الأغذية المصنعة الجاهزة، وغير الصحية، والغنية بالدهون المشبعة.
  • تناول أنواعٍ معينةٍ من الأدوية، مثل: الأدوية المدرة للبول، والمضادات الحيوية.
  • الإصابة ببعض الأمراض، مثل: التهاب البنكرياس الحاد.
  • عدم شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء.

تشخيص نقص المغنيسيوم في الجسم

يتمّ تشخيص الحالة باضطراب نقص المغنيسيوم، عندما يكون تركيز المغنيسيوم في الدم أقلّ من (0.7 مليمول/لتر)، من خلال إجراء فحص دم لمستوى الكالسيوم والبوتاسيوم، أو من خلال إجراء تخطيطٍ كهربائي للقلب.

علاج نقص المغنيسيوم في الجسم
  • الإكثار من الأغذية الغنية بالمغنيسيوم، مثل: الحبوب الكاملة، والبقوليات، والموز، والتفاح، والخضروات الورقية الخضراء، مثل الخس، والسبانخ، والملوخية.
  • شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء، بشكلٍ يومي.
  • تعويض السوائل المفقودة من الجسم، من خلال أخذ إبرٍ في الوريد.
  • تناول الأدوية التي تخفف أعراض نقص المغنيسيوم.
  • تناول الأدوية التي تقلل كمية طرح المغنيسيوم في البول.

المقالات المتعلقة بأسباب نقص المغنيسيوم في الجسم