وصفة سريعة لإزالة الكرش

يعاني الكثير من الرجال والنساء من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن، حيث يلجؤون إلى وسائل وطرق مختلفة للتخفيف منه، وذلك للحفاظ على صحتهم وتجنّباً للإصابة بأمراض القلب، وضغط الدم، وارتفاع نسبة الكولسترول الضارّ، إضافة إلى ازدياد نسبة السكر في الدم، وفي هذا المقال سنذكر وصفات سريعة لإزالة الكرش.

• نضع كمية من النعناع والزنجبيل، والشاي الأخضر، وقشر الرمان المطحون في كأس من الماء المغليّ، ومن ثم نشرب المزيج كلّ صباح على الريق يومياً.
• نضع ثلاث ملاعق من القهوة في كأس من الماء الدافئ، ونفرك منطقة البطن بشكل جيّد لمدّة عشر دقائق، ومن ثم الاستحمام، بحيث نستمر في ذلك مدّة شهرين كاملين يومياً.
• ننقع قشر الليمون في نصف لتر من الماء، ونضيف عدّة قطرات من عصير الليمون، ومن ثم نشرب كوباً واحداً من المزيج على الريق يومياً.
• نضع ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر، وملعقة صغيرة من بودرة الزنجبيل، وملعقة من النعناع المطحون في وعاء يحتوي على لترين من الماء، ونضيف ملعقة من إكليل الجبل، وملعقة من البابونج، ونغلي المكوّنات مع بعضها البعض لمدّة أربعين دقيقة، ومن ثم نشرب من أربعة إلى ستة أكواب يومياً.
• نضع كمية من النعناع الأخضر، وكمية قليلة من الميرمية، وكمية قليلة من البابونج، في وعاء يحتوي على الماء، ونضيف القليل من قشر القهوة، وقشر الرمان المطحون، وملعقة صغيرة من الكمون، وملعقة صغيرة من الشاي الأخضر، ونغلي المكوّنات مع بعضها البعض، ومن ثم نشرب المزيج مرّة واحدة يومياً.

• التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الحلوى، والوجبات السريعة.
• تجنّب استخدام الدهون المشبعة مثل السمن، واستبدالها بالزيوت غير المشبعة مثل زيت الزيتون، وزيت بذور الكتان.
• الإكثار من شرب الماء على ألا يقلّ عن ثماني أكواب يومياً، نظراً لأهميته البالغة في حرق الدهون وإزالة الكرش.
• الإكثار من المشروبات الساخنة مثل الشاي الأخضر، والقرفة، والزنجبيل، والكمون، نظراً لعدم احتوائها على سعرات حراريّة عالية.
• الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، نظراً لاحتوائها على سعرات حرارية منخفضة.
• التخفيف من وجبة العشاء، لتجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية في الليل قبل النوم.
• الحرص على عدم الأكل قبل النوم بثلاث ساعات.
• الاهتمام بالتمارين الرياضيّة وبخاصّة تمارين البطن.
• شفط البطن أثناء الجلوس والمشي بشكل مستمرّ.
• إعطاء الجسم قسطاً من الراحة والنوم لمدّة لا تقلّ عن ثماني ساعات يومياً.