محتويات
- ١ مشكلة النحافة
- ١.١ أسباب النحافة
- ١.٢ أطعمة لزيادة الوزن
- ١.٣ أعشاب طبيعية لزيادة الوزن
يُعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة النحافة الزائدة وخاصةً الفتيات، والتي تُظهرهن بجسد رقيق وضعيف وغير جذاب، وإضافة لذلك يُصبحن أكثر تعرضاً للأمراض وللكسور عند السقوط من مسافة بسيطة، لذلك لا بد من معرفة أسباب تلك النحافة، ثم معالجتها، فذلك يزيد من جمال الفتاة ويجعلها قادرة على القيام بكافة أعمالها بتركيز وبنشاط، كما أنها تقي نفسها من خطر أي مرض جسدي أو كسر عظمي.
أسباب النحافة- الوراثة: تُعتبر النحافة وراثية وتنتقل عبر الجينات في أفراد العائلة الواحدة، ولتحديد ذلك يُمكن إجراء دراسة على أفراد العائلة.
- سوء التغذية، وتناول طعام غير مفيد وذو أثر سلبي على صحة الجسم.
- الإصابة ببعض الأمراض، كأمراض الكلى أو الكبد، لذلك لا بد من إجراء فحوصات مخبرية لكلاهما للتأكد من سلامتهما.
- خلل في الهرمونات المنتجَة من الغدة الدرقية.
- القيام بأعمال وتمارين شاقة بشكل يومي مما يؤدي إلى احتراق كميات كبيرة من السعرات الحرارية وحرق الدهون المتواجدة في الجسم.
- تناول بعض الأدوية، فهنالك مجموعة من الأدوية تؤدي أعراضها الجانبية للنحافة.
- تناول الحلويات بشكل يومي، فالحلويات قادرة على زيادة الوزن بشكل كبير؛ لأنها تُشعر الشخص بالجوع بعد تناولها، كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات وعلى نسبة كبيرة من السكر.
- تناول الوجبات السريعة، إلى جانب السلطة التي تحتوي على المايونيز والبطاطس المقلية، فهذه الأكلات غنية بالدهون والسعرات الحرارية، كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات.
- تناول الكوكتيل، وهو عبارة عن حليب مخلوط بعدة أنواع من الفاكهة، ويساعد باكتساب الوزن إذا تم تناول ثلاثة أكواب منه يومياً مع إضافة القشطة والعسل إليه.
- تناول اللبن الزبادي كامل الدسم المنكه بعدة نكهات من الفواكه.
- تناول المُكسرات كالكاجو، والفستق الحلبي، والبندق، والفول السوداني.
- تناول الآيس كريم والمثلجات بأنواعها، فالمثلجات تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات.
- تناول ستة أرغفة من الخبز الأبيض في اليوم على الأقل، كما يجب أن لا تقل الوجبات الغذائية عن ست وجبات من الطعام في اليوم.
- وضع كمية من التوابل عند طهي الطعام، فالتوابل تساعد الشخص على الإقبال على الطعام بشكل كبير.
- شرب كوب من مغلي الحلبة على الريق، وكوب قبل وجبة الغداء، وكوب قبل العشاء، فالحلبة تحتوي على الألياف.
- تناول مغلي البابونج يومياً، فهو فاتح للشهية ويساعد على زيادة الوزن بسرعة.
- تناول العرقسوس، فهو يفتح الشهية ويعتبر مكملاً غذائياً.
- تناول مغلي قشور البرتقال أو اليوسفي، فإن قشور الحمضيات تعزز عملية هضم الطعام، كما تعتبر الحمضيات فاتحة للشهية.
- تناول فاكهة القشطة بشكلٍ يوميّ، فإنها تحد من مشكلة فقدان الشهية.
المقالات المتعلقة بوصفات لزيادة الوزن بسرعة فائقة