وصفات لزيادة الوزن

بعض الأشخاص يعانون من النحافة الزائدة، والنحافة مرض كما السمنة، ويجب على الشخص أن يكون معتدلاًَ حتى يتمتع بصحةٍ جيدة وسليمة، والنحافة هي أن يكون وزن الشخص أقلّ من معدله الطبيعي بسبب قلة التغذية أوعدم الاهتمام بالصحة، ويقال عن الشخص أنه نحيف بعد أن يتم قياس طوله ووزنه، ويحدّد ذلك من خلال خبير التغذية والصحة.

علاج النحافة سهل وبخطواتٍ بسيطة ويمكن أن يتم في أيامٍ معدودة إن وضعت الأمر في حيز اهتمامك، وعليك أن تتبع الخطوات التالية:

• قبل أن تبدأ بتناول الأطعمة والمأكولات المختلفة، يجب عليك أن تجري فحصاً يسمّى فحص الغدة، وذلك حتى تتأكد بأن نحافتك طبيعية ناتجة عن قلة التغذية وليست مرضيّة ناتجة عن خلل في الغدة الدرقية، وإذا ظهر في هذا الفحص أن هنالك خلل ما يجب علاجه وبعد العلاج سيعود جسمك للوضع الطبيعيّ أمّا إن لم يكن هنالك خلل في أي عضو من جسدك فعليك أن تتبع نظاماً غذائياً معيناً أوتناول الأطعمة التي سأذكرها لاحقاً.
• إذا كنت فاقداً للشهية يجب أن تتناول أقراص فتح الشهية التي تباع في الصيدليات، أو أن تتبع الطرق التقليدية مثل تناول المخللات والأطعمة التي تفتح الشهية.
• تناول العسل مع الموز يومياً؛ لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وبالتالي تزيد وزنك.
• تناول اللحوم بأنواعها، ويفضّل أن تكون مطبوخة، وتساعد على زيادة وزنك.
• شرب الحليب كامل الدسم وتناول البيض، والمربّى.
• الإكثار من تناول الخبز الأبيض في جميع الوجبات، والأرز.
• تناول الخضراوات والفواكه بأنواعها، وذلك لأن الفواكه تحتوي على نسبة من السكريات.
• تناول الطعام بين الوجبات الرئيسية حتى تزيد وزن في أسرع وقت.
• ممارسة الرياضة التي تساعد على تحسين الجسم النحيف وتقوّي عضلاته.
• تناول الكزبرة إما وضعها في الأطعمة أو عن طريق الحبوب لأنها تساعد على التسمين.
• دهن زيت الحلبة على الأماكن المراد تسمينها.
• تناول المعجنات مثل البيتزا والصفيحة والمنقوش.
• حبة البركة، التي تباع في الصيدليات، وزيت السمك أيضاً يباع حبوباً.
• تناول الفيتامينات التي تساعد الجسم على تقبل الأطعمة والاستفادة منها.
• الابتعاد عن العصبية الزائدة والإرهاق.
• النوم ثماني ساعات يومياً.
• شرب العصائر الطبيعية.
• تناول الشوكولاتة يومياً.
• تناول بعض المأكولات مثل: الطحينية، والأناناس، والذرة، والأفوكادو، والبطاطا، والدجاج المقلي.

كل هذه المأكولات والوصفات تساعد على زيادة الوزن، وإن تناولتها لمدّة شهر ستلاحظ أنّ الوزن يزيد بسرعة وأنّك تتخلص من النحافة، وتلمس الفرق، ولكن يجب أن تراعي تناولها بانتظام وفي الوقت الصحيح.