وسائل لإزالة الكرش نهائياً في أسبوع

• ١ السمنة
• ٢ خلطات طبيعية للتخلص من الكرش
• ٣ رياضة لإزالة الكرش في أسبوع
• ٤ الأطعمة التي تساعد في إزالة الكرش
• ٥ نصائح للتخلص من الكرش بسرعة

تعدّ السمنة من المشاكل الصحيّة المنتشرة في العالم العربيّ بشكل كبير، حيث تعودُ إلى العديد من الأسباب، ومنها العامل الوراثيّ، طبيعة العمل، والنظام الغذائيّ غير الصحّي، بالإضافة إلى العامل النفسيّ، والإصابة ببعض الأمراض، وتتعدّد الطرق والوسائل لمعالجة هذه المشكلة، مثل: تناول بعض الأدوية التي تساعد في فقدان الشهية، والخلطات الطبيعيّة التي تعدّ غير مكلفة وآمنة بشكل كبير، وممارسة التمارين الرياضيّة، وسنتطرّق في هذا المقال إلى وسائل لإزالة الكرش نهائيّاً في أسبوع.

• نضع كلاًّ من ملعقة كبيرة من الشعير، وملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج المبشور، وخمس أوراق من النعناع الطازج في كأسٍ من الماء المغليّ، ونحرّكها جيّداً، ثم نشرب من هذا المزيج مرّة واحدة بعد تناول كلّ وجبة من وجبات الطعام الرئيسيّة بنصفِ ساعة.
• نصع نصف ملعقة كبيرة من الشاي الأحمر وليمونة مقطّعة إلى شرائح عرضيّة في وعاء متوسّط الحجم، نضيفُ إليهما كأس من الماء المغلي، ثم نتركه جانباً حتر يبرد، ونشربه بعد أن يصفى.
• نخلط ملعقتيْن صغيرتين من بذور الشمر، وملعقتين صغيرتين من قشور البرتقال، وملعقتين صغيرتين من أعواد الكرز، وملعقتيْن صغيرتين من حبوب الكمون، وضمّة من النعناع الطازج، ولتراً من الماء الساخن، ونخلطُهم جيداً، ونشربُ من هذا المزيج ثلاث مرات في اليوم، كوبٌ على الريق قبل تناول وجبة الإفطار، والكوب الثاني قبل تناول وجبة الغداء، والكوب الثالث قبل تناول وجبة العشاء.

• السباحة لمدّة لا تقلّ عن النصف ساعة في اليوم، وتحديداً حركة الضفدع، التي تضغط على منطقة البطن.
• ممارسة تمارين القفز لمدة عشرين دقيقة في اليوم.
• المشي لمدّة نصف ساعة في اليوم.

• الفواكه الطازجة: وذلك لاحتوائها على الألياف، بالإضافة إلى أنّها تحتوي على السكّر الطبيعيّ، والذي يمدّ الجسم بالطاقة، عدا عن ذلك فهو يحسّن المزاج، كما أنها تعطي الجسم الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
• الخضراوات الطازجة: لأنها مصدر أساسيّ لعنصر الألياف، الذي يمدّ الجسم بالشعور بالشبع.
• منتجات الألبان خالية الدسم: والتي تعتبرُ مصدراً رئيسيّاً للفيتامينات، والكالسيوم، وتعوّض الجسم عن العناصر الغذائية التي يفقدها.
• البروتين الخالي من الدسم: حيث يساعد في تكوين العضلات التي تحلّ مكان الدهون أثناء فترة ممارسة الرياضة، وتتمثّل البروتينات الخالية من الدسم في السمك المشويّ، والدجاج المشويّ، والبقوليّات، والفول.

• استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر.
• تناول ثمانية أكواب من الماء في اليوم الواحد.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة المقليّة، والتي تحتوي على كميّات كبيرة من الزيت.
• الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة.
• عدم تناول الطعام، ثم النوم مباشرة.