محتويات
- ١ شوربة حرق الدّهون
- ١.١ المكونات
- ١.٢ طريقة التحضير
- ٢ ريجيم شوربة حرق الدهون
- ٣ نصائح
توجد العديد من وصفات تخسيس الوزن، ولكن تعتبر الشّوربة الحارقة للدّهون من أشهر الرّجيمات بين السّيدات، حيث إنّه ريجيم يستغرق أسبوعاً واحداً فقط كي تلاحظي بأنّك فقدت وزنك.
مدّة التّحضير : 10 دقائق مدّة الطّهي: 30 دقيقة الكمّية : 10 اشخاص المستوى : سهل المكونات- ست حبّات كبيرة من أيّ نوع من البصل.
- ستّة فصوص من الثّوم.
- حبّتان من الفليفلة.
- علبة واحدة من معجون الطّماطم، أو يمكنك استبداله بأربع حبّات من الطّماطم الطّازجة.
- ثمرة ملفوف كبيرة الحجم.
- حزمة من نبات الكرفس الأمريكيّ.
- لتران من الماء .
- قطّعي جميع المكونات واطبخيها على النّار مدّة لا تقلّ عن عشر دقائق.
- ضعي هذه المكونات في الخلاط حتّى تُخلط جيّداً.
- ضعي الخليط على النّار مرّةً ثانية وتأكدي من طبخه جيّداً.
هذا الرّجيم لا يعتمد على تناول شوربة الملفوف فقط، بل يجب أن تتّبعي نظاماً غذائيّاً مُعيّناً خلال هذا الأسبوع من الرّجيم:
اليوم الأول:
- تناولي جميع أنواع الفواكه، باستثناء الموز.
- يمكنك شرب عصير الفواكه غير المُحلّى بالسكّر.
- حاولي الإكثار من تناول شوربة حرق الدّهون.
- ينصح الأخصائيون بالإكثار من تناول فاكهة البطّيخ أو الشّمام لأنّهما يزيدان من احتماليّة إنقاص كيلو واحد من وزنك في اليوم.
- تناولي جميع الخضار وأكثري منها.
- حاولي الإكثار من تناول شوربة حرق الدّهون.
- تناولي حبّة بطاطس واحدة مطبوخة مع الزّبدة في وجبة العشاء.
- يمكنك تناول أيّ خضار سواء كانت مُعلّبة أو مطبوخة لكن دون إضافة الصّلصات أو البهارات إليها.
- ابتعدي عن تناول الحبوب والمُكسّرات.
اليوم الثّالث:
- تناولي كل ما ترغبين به من خضار وفواكه.
- أكثري من تناول شوربة حرق الدّهون.
- تجنّبي أكل البطاطا والموز.
- حاولي الإكثار من تناول الشّوربة حارقة الدّهون.
- تناولي ثمانِ حبّات من الموز؛ لأنّه مصدراً جيّداً للحصول على البوتاسيوم.
- اشربي ثلاثة أكواب من الحليب قليل الدّسم للحصول على الكالسيوم.
- اشربي الكثير من الماء.
- أكثري من تناول مسحوق النّخالة للمحافظة على عمليتيّ الهضم والإخراج.
- تناولي الكثير من الشّوربة مع لحم العجل، أو السّمك المسلوق، أو الدّجاج المسلوق منزوع الجلد.
- تناولي الكثير من الطّماطم.
- تأكّدي من شرب ما يُقارب اثنيّ عشر كوباً من الماء خلال هذا اليوم، وذلك لغسل أجهزة الجسم الدّاخلية من بقايا اللّحم المهضوم.
- تناولي كميّة كبيرة من الشّوربة حارقة الدّهون.
- تناولي لحم العجل، ويمكنك تناول ثلاث قطعٍ من شرائح لحم السّتيك إذا أردت.
- أكثري من تناول الخضروات، خاصّةً تلك التي تحتوي على الالياف، وتجنّبي تناول البطاطس.
- تناولي الكثير من الشّوربة حارقة الدّهون مع كمّية غير محدودة من الأرزّ البنّي.
- تناولي الكثير من الفواكه والخضروات، ما عدا البطاطس، حتّى تشعري بالشّبع التّام.
- شوربة الملفوف لحرق الدّهون هي شوربة لا تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية، مثل البروتينات الكربوهيدرات، لذلك هي مفيدة لحالات الطّوارئ والمناسبات السّريعة، ولا تصلح لنظام حياةٍ طويل المدى.
- يمكنك تناول شوربة المفلوف في أيّ وقت إذا شعرتِ بالجوع؛ لأنّها قليلة السّعرات وغنيّة بالألياف.
المقالات المتعلقة برجيم شوربة حرق الدهون