فيتامين د أو ما يُسمى بالإنجليزية Vitamin D، هو أحد أهمّ العناصر المعدنية والغذائية التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه اليومية وعمليّاته الحيوية بشكلٍ سليم، فهو يُشكّل أساساً لخلق حالة من التوازن لكافة معادن الجسم، والتي تضمّ الفوسفور والكالسيوم في الدم، وتنظيم عمليّات نمو الخلايا، وغيرها الكثير، ونظراً لأهميّته في الجسم فإنّ نقصه يُسبّب الكثير من المشاكل الخطيرة، والتي قد تودي بحياة الإنسان في نهاية المطاف، أو تُعيق من نموّه وعيشه بصورةٍ طبيعية.
أسباب نقص فيتامين دهناك العديد من الأسباب لنقص فيتامين د، نذكر منها:
يُسبّب نقص فيتامين د إصابة الشخص بالاكتئاب والذي تكون استجابته لمضادّاته معدومة؛ حيث اكتُشف مؤخّراً بأنّ الاكتئاب من أهمّ الأعراض التي يعاني منها الأشخاص المصابون بنقِص في فيتامين د؛ فهو المسؤول عن تحسين مستويات الناقل العصبي السيروتونين الذي يرفع بشكلٍ كبير المَعنويات في جسم الإنسان، وبالتالي فإنّ نقصه يُسبّب التعب والإرهاق والإصابة باضطرابات النوم، وتدنّي المزاج.
مصادر فيتامين دسوف يتم الحديث هُنا عن الاحتياجات اليومية من فيتامين د، وذلك حسب الفئة العمرية، وهي كالتالي:
الفئة العمرية وحدة دولية ميكروجرام/اليوم 0–12 شهر 400 10 سنة –13 سنة 600 15 14–18 سنة 600 15 19–50 سنة 600 15 51–70 سنة 600 15 أكبر من 70 سنة 800 20 فوائد فيتامين دالمقالات المتعلقة بهل نقص فيتامين د يسبب الاكتئاب