محتويات
- ١ البيوتين
- ١.١ فوائد البيوتين
- ١.٢ أسباب نقص البيوتين
- ١.٣ أعراض نقص البيوتين
- ١.٤ جرعة البيوتين الموصى بها
يُعدّ البيوتين فيتاميناً تابعاً لمجموعة فيتامينات B، ويُدعى أيضاً فيتامين B7، وهو أحد مشتقات الأميدازول ويتوفّر هذا الفيتامين في جميع أنواع الأطعمة الطبيعية تقريباً، وقد تمّ اكتشاف البيوتين في دراسةٍ كشفت أنّ الصيصان الذين استهلكوا بياض البيض تساقط الشعر حول عيونهم وأُصيبوا بالتهابات جلدية، أمّا عند إضافة صفار البيض لغذاء الصيصان اختفت الأعراض المذكورة.
فوائد البيوتين- يُحافظ على صحة الشعر، بحيث يُقلل تساقطه ويزيد نموه.
- يُحافظ على صحة وقوة الأظافر ويمنع تَكسرّها.
- يدخل في إنتاج الأحماض الدهنية لجميع خلايا الجسم المختلفة، وبما أنّ إنتاج الأحماض الدهنية في خلايا الجلد مهمٌ في صحة ونعومة ورطوبة البشرة، فإنّ نقص البيوتين يَظهر في مراحله الأولية على شكل جفافٍ في البشرة والتهابات جلديّة.
- يوفر الطاقة اللازمة لخلايا الجهاز العصبي في الجسم من خلال أيض الجلوكوز والدهون في الجسم، حيث إنّ النقص في البيوتين يؤدّي إلى فقدان تناغم العضلات نتيجة حدوث خللٍ في إنتاج الطاقة في الجسم.
- يُساعد البيوتين على الاستخدام الجيد للجلوكوز في الجسم كمصدرٍ للطاقة، والنقص فيه يَتسبب في حدوث تعبٍ وتشنجاتٍ في العضلات.
- تُساعد أقراص البيوتين الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، حيث إنّها تنظم نسبة السكر في الدم، ولكن ما زالت هذه النقطة تحت البحث.
- تناول بياض البيض غير المطبوخ (النيء)، فهو يمنع امتصاص البيوتين؛ لاحتواء بياض البيض النيء على بروتين أفيدين الذي يرتبط بقوة مع البيوتين ويمنع امتصاصه، فلا يتمّ امتصاص المركب المتكوّن ويَخرُج مع البراز.
- التغذية غير المعويّة الكاملة، حيث يكون هذا النوع من التغذية خالٍ تماماً من إضافة البيوتين.
- استخدام بعض الأدوية التي تُسرع هدمه وتُقلّل نقله في الأغشية المخاطية الناقلة، مثل الأدوية المضادة للتشنجات.
- استعمال المضادات الحيويّة لفترةٍ زمنيةٍ طويلة يُؤثّر على البكتيريا المعويّة مُسبِبّاً نقصه.
- الأعراض الأولية، وتَظهر هذه الأعراض على الجلد والشعر، مثل:
- حدوث التهاب الجلد الدهنيّ.
- جفاف البشرة.
- الإصابة بالالتهابات الفطريّة.
- تساقط الشعر.
- ضعف وتكسُّر الأظافر.
- الأعراض بعد أسبوع أو أسبوعين تتمثّل في:
- تغيّر في الحالة العقلية للمصاب.
- حدوث تشوّش الحس.
- الشعور بتعبٍ وضعفٍ عام.
- الإصابة بحالة اكتئابٍ بسيطة.
- الحساسية المفرطة.
- الشعور بالنعاس والرغبة الدائمة في النوم.
- آلام عضلية.
- قد يُصاب المريض بالهلوسة.
- بعض الأعراض الخاصة بالجهاز الهضمي مثل: فقدان الشهية، والقيء، والغثيان.
- حديثو الولادة حتّى ستة أشهر: 5 ميكروغرام.
- منستة حتّى اثنا عشر شهراً: 6 ميكروغرام.
- من سنة حتّى ثلاث سنوات: 8 ميكروغرام.
- من أربع حتّى ثماني سنوات: 12ميكروغرام.
- من تسع حتّى ثلاث عشرة سنة: 20 ميكروغرام.
- من أربع عشرة حتّى ثماني عشرة سنة: 25 ميكروغرام.
- من 19 سنة فما فوق: 30 ميكروغرام.
- النساء الحوامل: 30 ميكروغرام.
- النساء المرضعات: 35 ميكروغرام.
المقالات المتعلقة بنقص البيوتين