نقص فيتامين ب6

• ١ فيتامين ب6
• ٢ مصادر فيتامين ب6
• ٣ أعراض نقص فيتامين ب 6 وأهميته
• ٤ زيادة فيتامين ب6

فيتامين ب6، أحد فيتامينات ب المركّب، ويُطلق عليه أيضاً اسم بيريدوكسين، وهو يتكوّن من ثلاث مشتقاتٍ تُشبه بعضها البعض، وهي بيريدوكسال، وبيريدوكسين، وبيريدوكسامين، بالإضافة للمركبات الفوسفاتية الخاصّة بهذه المشتقات الثلاث، وهو من الفيتامينات المهمّة جداً للجسم؛ حيث يُسبّب نقصه العديد من المشاكل، رغم أنّ نقصه من الحالات النادرة جدّاً، ولا تحدث إلا في حالاتٍ خاصة.

• اللحوم الحمراء والبيضاء والمأكولات البحرية والأسماك، وخصوصاً الماكريل.
• ثمار الأفوكادو.
• البيض.
• الخضراوات بأنواعها.
• الموز.
• الكبدة.

يعتبر فيتامين ب6 من الفيتامينات الفريدة من نوعها، لأنّ أعراض نقصه وزيادته متشابهتان، وفي العادة يرتبط نقص هذا الفيتامين بنقص فيتامين ب المركب، وأكثر الأشخاص عرضةً لهذا النقص هم الأشخاص مدمني تناول المشروبات الكحولية؛ بسبب حدوث هضم للإيثانول لديهم، وتحوله إلى مركب (الأسيت ألدهيد)، ممّا يؤدي لتحلّل فيتامين ب6، كما أنّ النساء المرضعات معرّضات للإصابة بنقصه، والأشخاص الذين يتناولون أدوية وعقاقير لعلاج مرض السلّ. من أهم أعراض نقص فيتامين ب 6 نذكر ما يلي:

• اختلال في الأعصاب الطرفية للجسم.
• الإصابة بالاكتئاب وذلك بسبب نقص فيتامين ب6 الذي يُعدّ من الفيتامينات المهمة جداً لإنتاج مادة الدوبامين، ومادة السيروتونين، اللتان تعتبران من النواقل العصبية المهمة في المخ.
• الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.
• النعاس الشديد والرغبة الدائمة في النوم.
• الشعور باليأس والإحباط.
• الشعور بعددٍ من الأعراض النفسيّة والجسديّة، خصوصاً أعراض ما قبل الدورة الشهريّة بالنسبة للمرأة؛ لذلك يتم وصفه من قبل الأطباء على شكل مكمّلاتٍ غذائيّةٍ.
• حدوث خلل في عمليات التمثيل الغذائيّ للأحماض الأمينيّة في الجسم؛ إذ إنّه يساهم في تحليل الجلايكوجين الموجود في عضلات الجسم، ومساعدته على تحليل إنزيم الفسفوريليز الموجود في عضلات الجسم والذي يعمل كمساعد لإنزيم الفسفوريليز.
• ضعف جهاز المناعة؛ إذ إنّه من الفيتامينات المهمة لوقاية الجسم من الأمراض، ويدخل في تركيب الغدد الليمفاوية في الجسم.
• ضعف البصيلات وتساقط الشعر.
• الإصابة بالعديد من الأمراض الجلديّة مثل الأكزيما، والصدفيّة، وحبّ الشباب.
• الإصابة بتشققات في الفم والشفاه.
• زيادة فرصة الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وتذبذب ضغط الدم.
• تأخر شفاء بعض الأمراض وتفاقمها مثل مرض الباركنسون "الشلل الرعاشي".
• العصبية وتشوش الفكر.

تسبب زيادة هذا الفيتامين حدوث خللٍ في الأعصاب الحسية الطّرفية، مما يجعل الشخص يشعر بآلامٍ حارقةٍ، مع فقدان القدرة على تناسق حركات عضلات الجسم العضليّة الإراديّة، والإصابة بالشلل والخدر في عضلات الجسم.