محتويات
- ١ الكرش
- ٢ ما هي طرق تخسيس الكرش
- ٢.١ الكمون وعصير الليمون
- ٢.٢ الزنجبيل والعسل
- ٢.٣ الحليب والشوفان
- ٣ تمرين لتخسيس الكرش
- ٤ نصائح لتخسيس الكرش
يعاني الكثير من الأفراد من مشكلة ظهور كميات كبيرة من الدهون في منطقة البطن، وذلك نتيجة العديد من الأسباب نذكر منها: عوامل وراثية، والجلوس لفترات زمنية طويلة خلال اليوم، وأكل وجبة دسمة قبل النوم، والإكثار من تناول المشروبات الغازية، الأمر الذي من شأنه أن يؤدي إلى الإصابة بالتوتر والقلق للشخص المتضرر، بالإضافة إلى ظهور الجسم بشكل غير لائق، والتسبب ببعض الأمراض الخطيرة، ولذلك سنتعرف على بعض الأعشاب الطبيعية لتخسيس الكرش.
ما هي طرق تخسيس الكرش الكمون وعصير الليمون المكوّنات:- ملعقتان صغيرتان من كلٍ من: الزنجبيل المطحون طحناً ناعماً، ومسحوق القرفة المطحون، والكمون.
- بضع قطرات من عصير الليمون الطازج.
- وضع مقدار كوب من الماء في قدر كبير على حرارة متوسطة.
- إضافة الكمون والقرفة، والزنجبيل، مع التحريك الجيد باستعمال ملعقة خشبية.
- ترك الخليط على النار لمدة لا تقل عن عشر دقائق، حتى يغلي جيداً.
- رفع القدر عن النار، وتركه جانباً لمدة ربع ساعة تقريباً، حتى يبرد.
- إضافة عصير الليمون، والتحريك مرة أخرى، حتى تتداخل المكوّنات جيداً.
- شرب الخليط الناتج ثلاثة مرات في اليوم قبل تناول الوجبات الثلاث الأساسية بنصف ساعة تقريباً، حيث يساهم هذا الخليط بتعزيز الشعور بالشبع فترة زمنية طويلة خلال اليوم، وتخلص الجسم من كميات كبيرة من الدهون المتراكمة فيه.
- مئتا غرام من الماء.
- كمية كافية من الزنجبيل المطحون.
- ملعقتان صغيرتان من العسل.
- حبة من الخيار المقطعة إلى شرائح رفيعة.
- وضع الماء في إناء كبير على نار مرتفعة، وتركه حتى يغلي جيداً.
- إضافة الزنجبيل المطحون والعسل، وخلط المكوّنات جيداً.
- ترك الخليط على النار، حتى يغلي تماماً.
- رفع الإناء عن النار، وتركه جانباً، حتى يبرد.
- إضافة شرائح الخيار.
- مئتا غرام من الحليب أو الزبادي.
- مئة غرام من التوت الطازج.
- جزرة مبشورة.
- أربع ملاعق صغيرة من الشوفان.
- ملعقتان صغيرتان من العسل.
- مزج الحليب أوالزبادي مع التونة الطازجة.
- إضافة الجزر المبشور، والشوفان، والعسل، مع الاستمرار في الخليط، للحصول على خليط متجانس.
- تناول المشروب الناتج مرة واحدة قبل تناول وجبة الإفطار.
- تمرين خفض الساقين:
- الاستلقاء على الأرض، ووضع اليدين بمحاذاة الجسم.
- رفع القدمين عن الأرض، ثمّ خفض الساق إلى الأرض مع المحافظة على وضعية الركبة، ثمّ رفعها مرة ثانية.
- تناول كيمات كبيرة من الخضروات والفواكه الطازجة.
- شرب ما يقارب من ثمانية أكواب من الماء يومياً.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يومياً بشكل منتظم.
- الابتعاد عن تناول الوجبات الجاهزة والسريعة.
المقالات المتعلقة بما هي طرق تخسيس الكرش