محتويات
- ١ الأناناس
- ٢ فوائد الأناناس في الرجيم
- ٣ رجيم الأناناس
- ٤ فوائد رجيم الأناناس
- ٥ عيوب ريجيم الأناناس
- ٦ خلطة الأناناس للرجيم
- ٦.١ المكوّنات
- ٦.٢ طريقة التحضير
يعدّ الأناناس إحدى الفواكه التابعة للفصيلة البروميلية، وقد تمّ اكتشافها أول مرّة في أمريكا الجنوبية، ثمّ بدأت تنتشر في الأماكن شديدة الحرارة، مثل: وسط إفريقيا، والغابات الواقعة على خطّ الاستواء. والأناناس غنيٌّ بالسكّر، والفيتامينات، والأملاح المعدنية: كالفسفور، واليود.
ويتم الاستفادة من الأناناس بتناوله كما هو كفاكهة، أو بإعداده على شكل عصيرٍ، أو بإضافته إلى الحلويات المختلفة وتزيين الكيك به. كما يشيع استخدامه بين أصحاب الحميات الغذائية؛ نظراً لفاعليته في إنقاص الوزن الزائد. سنعرض في هذا المقال فوائد الأناناس للرجيم.
فوائد الأناناس في الرجيم- إنّ تناوله بعد الوجبات يُشعر بالامتلاء، ويزيد الإحساس بالشبع لفتراتٍ طويلةٍ؛ نظراً لاحتوائه على البكتين وفيتامين (ج).
- يتميز بسهولة الهضم، كمّا أنّه يتخلّص من نواتج الهضم؛ نظراً لغناه بالألياف الغذائيّة.
- يحتوي إنزيم البروميلين، الذي يسرّع بدوره عملية حرق الدهون.
- يعدّ قليل السعرات الحرارية.
- إنّ تناول اثنان كيلوغراماً من الأناناس موزعةً على مدار اليوم، من شأنه إنقاص الوزن من 2-4 كيلوغرامٍ خلال ثلاثة أيام.
مدّة الريجيم خمسة أيام، وهي كالتالي:
الإفطار:
- شريحتان إلى ثلاث شرائح من الأناناس.
- كوب واحد من اللبن الرائب قليل الدسم.
- دقيق حبوب الشوفان.
وجبة خفيفة:
- كوب واحد من عصير الأناناس.
- شريحة واحدة من توست الردة.
- بيضة مسلوقة.
الغداء:
- خضراوات مسلوقة مع المرق.
- شريحة من الدجاج، أو السمك المشويّ.
وجبة خفيفة:
- كوب من عصير الأناناس.
- كوب من اللبن الرائب قليل الدسم.
العشاء:
- شريحة من الدجاج.
- شرائح من الأناناس.
- بالإمكان الحصول على مكوّناتها في أي وقت.
- يُنقص الوزن الزائد، ويخلّص الجسم من السموم في الوقت ذاته.
- الشعور بالملل؛ نظراً لقلّة محتوياته.
- حرمان الجسم من العديد من المواد الغذائية الهامّة؛ فهو يُفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل؛ نظراً لخصائصه المدرّة للبول. وبالإمكان تجنّب هذه النقطة بالحفاظ على تناول الفيتامينات.
- استعادة الجسم للوزن بمجرّد الانتهاء من الرجيم. وبالإمكان تجنّب هذه النقطة باتبّاع نظامٍ عذائيٍّ مناسبٍ يعتمد التدرّج في مقدار السعرات الحرارية، أي أن يتمّ زيادة الأكل تدريجيّاً وليس دفعةً واحدةً.
- يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب، والكلى على المدى البعيد عند اتباعه لفتراتٍ طويلةٍ.
- كوب من عصير الأناناس الطبيعيّ، بدون سكر، أو أيّ محلياتٍ أخرى.
- ثمرتان ناضجتان من الكيوي مقشرتان ومقطعتان.
- شريحة واحدة مقشرة من الأناناس الطازج (غير معلّب).
- نضع جميع المكوّنات في الخلاط الكهربائيّ، ونتركها حتّى ينتج عنها شراباً متجانساً.
المقالات المتعلقة بما فوائد الأناناس في الرجيم