زيادة الوزن
يعاني الكثير من الناس من الزيادة المفرطة في الوزن والسمنة، بسبب النظام الغذائي الخاطئ الذي يتبعونه حيث يتناولون أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكولسترول المضرّ بالصحة، أو قد ترجع السمنة لأسباب وراثية وهرمونيّة، كما تسبّب السمنة العديد من الأمراض والمخاطر على الصحة حين تفاقهمها وازديادها عن الحد الطبيعي، لذلك يلجأ العديد من الناس إلى اتباع أنظمة وحِميات غذائيّة مساعدة على التخلّص من الوزن. وفي هذا المقال سوف نتناول طريقة عمل رجيم سريع وسهل.
طريقة عمل رجيم سريع وسهلهناك العديد من البرامج والأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها من أجل التخلّص من الوزن الزائد بطرق سهلة وسريعة، ومن هذه الأنظمة النظام الآتي:
- وجبة الإفطار: كوب شاي دون سكر أو كوب حليب خالٍ الدسم، مع بيضة، وقطعة خبز صغيرة، كما يمكن تناول نفس هذه الوجبة على الفطور طيلة أيام الأسبوع.
يجب الحرص على ممارسة الرياضة بشكل يوميّ مع هذا النظام الغذائيّ، وخصوصاً رياضة المشي في الصباح الباكر، وكذلك يجب الإكثار من تناول المياه كونها تساعد في إذابة الدهون بشكل سريع وتعطي الشعور بالشبع، وخصوصاً عند تناولها قبل الوجبات وعلى الريق، كما يجب استبدال المشروبات الغازية والصودا الضارّة بالعصائر الطبيعيّة، والبعد عن الوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، واستبدال الحلويات الصناعية الضارة بتناول معلقة من العسل أو التمر الطبيعيّ؛ وذلك للحفاظ على وزن مثاليّ، والوقاية من الأمراض، ويجب أيضاً النوم بشكل كافٍ، حتى لا يبقى الجسم في حالة كسل وإرهاق، فبالتالي تقلّ حركة الشخص، ويحاول تعويض طاقته بتناول كميات كبيرة من الطعام.
المقالات المتعلقة بطريقة عمل رجيم سريع وسهل