محتويات
- ١ الزيادة في الوزن
- ٢ رجيم صحي لثلاثة أيام
- ٢.١ اليوم الأول
- ٢.٢ اليوم الثاني
- ٢.٣ اليوم الثالث
- ٣ خلطة للتخلص من الوزن
- ٣.١ المكونات
- ٣.٢ طريقة التحضير
- ٤ نصائح للتخلص من الوزن الزائد
تعتبر البدانة من مشاكل القرن الواحد والعشرين، حيث تختلف أسبابها ونذكر منها المشاكل النفسية، وتناول الوجبات السريعة، وعدم الحركة وغيرها الكثير، حيث يحلم كل شخص بالجسم الرشق والجميل، لذلك يسعون بكافة الطرق والوسائل للتخلص من هذه المشكلة التي تسبب لهم العديد من المشاكل النفسية والجسدية، بالإضافة إلى أنها تسبب لهم عدم الثقة بالنفس، وسنتعرف في هذا المقال على طرق سريعة للتخلص من الوزن الزائد.
رجيم صحي لثلاثة أيام اليوم الأول- الإفطار: كوب من الشاي الأخضر دون إضافة السكر أو العسل الطبيعي، وبعد مرور ساعة نشرب كوباً من الحليب السائل الخالي من الدسم مع حبة من التفاح الطازج.
- الغداء: الفواكه التي نرغب بتناولها، ومن المفضل تناول حبة من الموز لأنه يعطي شعوراً بالشبع.
- العشاء: كوب من الشوربة الخالية من الدسم مثل شوربة العدس، وشوربة الخضراوات وغيرها، وطبق من سلطة الخضراوات مع الخل الأبيض، وعصير الليمون الطبيعي، قبل النوم لمدة ثلاث ساعات.
- الإفطار: شرب كوب من الماء المغلي مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطبيعي قبل تناول وجبة الإفطار لمدة ساعة، ثم شرب كوب من الحليب الخالي من الدسم مع حبة صغيرة من الموز.
- الغداء: طبق من شوربة الخضار بالإضافة إلى حبة كبيرة من التفاح الطازج.
- العشاء: شرب كوب من عصير الجزر الطبيعي وحبة من الموز، بالإضافة إلى طبق من السلطة مع عصير الليمون الطبيعي.
الإفطار: كوب من الشاي الأخضر دون إضافة أي نوع من أنواع المحليات، وشرب كوب من الحليب الخالي من الدسم، وحبة من التفاح بعد ساعة من شرب الشاي الأخضر.
- الغداء: طبق من شوربة الخضار فقط.
- العشاء: طبق من سلطة الخضراوات، وطبق من شوربة الخضار، بالإضافة إلى كوب من الحليب السائل خالٍ من الدسم.
- ستون أوقية من الماء النقي المقطر.
- ملعقتان صغيرتان من السكر الأبيض الخشن.
- ملعقتان صغيرتان من عصير التوت البري.
- ظرف من شاي جذور الهندباء.
- أربع ملاعق صغيرة من عصير الليمون الطبيعي.
- نضع المكونات السابقة جميعها في وعاء مناسب.
- نخلط جميع المكونات ونشرب من هذا الخليط يومياً لمدة لا تزيد عن السبعة أيام.
- شرب كوب من عصير الخضراوات يومياً.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي.
- شرب الماء بكميات كبيرة حيث إنه يعطي شعوراً بالشبع.
- تناول الفواكه والخضراوات بشكل كبير، بدلاً من تناول الأطعمة المقلية بالزيت.
المقالات المتعلقة برجيم سريع في 3 أيام