لا احد يستطيع ان يتحكم بنفسه لكي لا يغضب، نتعرض في حياتنا اليومية الى العديد من المواقف التي تدفعنا للغضب ، حيث اننا عندما نكتم مشاعرنا تتحول الى اسى وحزن بداخلنا والبعض الاخر قد يعاني من بعض الامراض بسبب كبت غضبه ومشاعره.
مشاعر الحزن والاسى والغضب هي مشاعر داخلية ، ولكن ينبغي لها ان تخرج الى العالم المحيط حتى لا تتحول الى مرض فسيولوجي ، ولكن لابد من تفريغها بصورة ايجابية حتى لا تؤثر على الاشخاص المحيطين فينا.
كيف للانسان ان يتحكم في نوبات غضبه؟
عندما تغضب من شخص معين ، يجب عليك ان تقف امامه وتقول له بكل قوة وجرأة " انا غاضب منك" مع التركيز على كلمة "غاضب" ، لا يجوز لك ان تكبت غضبك ، لان ذلك سيعود عليك بالضرر.
اذا لم يكن لديك الجرأة الكاملة لتقف امام الشخص بامكانك استخدام مرآة ، بأن تقف امام المرآة وتنظر الى نفسك وكأنك تنظر الى ذلك الشخص وتقول له انك غاضب منه بسبب كذا وكذا وان تشرح الامور مفصلة، لا تخفي غضبك ودعه يتفجر بطريقة آمنه.
اذا فعلت ذلك فقد لا يمضي الا بضع دقائق وتشعر بالراحة التامة ، وكأن شيئا لم يكن ، وستشعر بالسعادة والارتياح لانك فجرت غضبك المحتجر بداخلك .
بعض الاشخاص الذين لا يملكون الجرأة لتفريغ الغضب امام الناس ويفضلون ان يفرغوه بطريقة سرية، فالبعض يفضل ان يرسم ويفرغ غضبه وكبته في الورقة ليرسم شيئا ما.
والبعض الاخر يفضل ان يقوم بعمل شيئا يتطلب مجهود كبير ، فيشعر بالتعب وينسى امر غضبه ، كل انسان له طريقته الخاصة التي يشعر بالراحه من خلالها .
يقول احد الاشخاص عن تجربته في تفريغ غضبه قائلا : "عندما اغضب ابتعد عن الشخص الذي اغضبني ثم اتجه نحو الفأس واقوم بتقطيع الاخشاب ، واحاول ان اتذكر جوانب جيدة ومواقف سعيدة لذلك الشخص الذي سبب الغضب لي ، وبعد ان انسا امر غضبي ، اتوجه الى الشخص الذي اغضبني واوضح له السبب الذي دفعني الى الغضب منه، واتحدث معه بشأن ذلك واطلب منه ألا يفعل ذلك مرة اخرى.
هذه طريقة قد يراها البعض انها جيده بالنسبة لهم، ولكن البعض الاخر قد يرغب في الحديث مع الشخص الذي اغضبه في نفس اللحظه ، ولكن كثيرين من يتجنبون ان يفعلوا ذلك تحنبا لكبر حجم المشكلة.
بالنهاية دعونا نتذكر قول الرسول "صلى الله عليه وسلم" :(لا تغضب) ،فالاسلام دعا الانسان الى تجنب الغضب والابتعاد عنه لما فيه من كسر المودة والالفة بين الناس ، ولكن البعض لا يسيطر على نفسه ولا يستطيع ان يتحمل كتمان غضبه ، لذلك يجب الن يلجأ الى طريقة هادئة في حل مشكلته بعيدا عن التوتر.
المقالات المتعلقة بكيف افرغ غضبي