كيف احسب وزني المناسب لطولي

وزن الجسم المتناسب مع الطول، أو ما تعارف عليه بمصطلح " الوزن المثالي "، هي أفضل قيمة للوزن تعبر عن مقدار ما يجب أن يحتويه جسم الإنسان من كتلة حتى يستطيع العيش عيشة صحية خالية من الأمراض والعلل، وهذا المقدار أصبح هاجساً للعديد من الناس الذين أصبحوا طامحين للوصول إلى الوزن المثالي. وتتنوع طرق التقليل من الوزن ولكن تبقى الطريقتان الأكثر فعالية والمجربتان واللتان تضمنان للإنسان جسماً صحياً خالياً من الأمراض والعلل هما اتباع الحمية الغذائية جنباً إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية. ولمعرفة قيمة الوزن المثالي التي يجب على الإنسان أن يصل إليها، جرى تطوير العديد من الطرق الحسابية وحيث أخذ عامل الطول بعين الاعتبار عند نحديد القيمة المثالية.

طرق تحديد الوزن المثالي يالنسبة للطول

• طريقة بروكا: طور هذه الطريقة طبيب الجراحة الفرنسي بول بروكا، حيث تعتبر هذه الطريقة طريقة تعطي مؤشراً تقديرياً، وهي أيضاً لا تنطبق على الأشخاص الذين يمتلكون قامات طويلة. تفترض طريقة بروكا أن الوزن المثالي هو عبارة عن طول الإنسان مقيساً بوحدة الـ (سم) مطروجاً منه 100، +- 10 % للرجال أو 15 % للنساء، والمدى الناتج يعطي مؤشراً عن مدى قيمة الوزن التي يجب على جسم الإنسان أن يكون عليه.
• مؤشر كتلة الجسم: مؤشر كتلة الجسم هو من أفضل الطرق تحديداً لوزن الجسم الذي يجب أن يكون الإنسان عليه، وهو عبارة عن معادلة كالتالي:
  • مؤشر كتلة الجسم (BMI) = الوزن (كيلو جرام) / مربع الطول (المتر المربع)

فإذا كان المؤشر أقل من 15 فهناك نقص شديد جداً في وزن الإنسان، أما إن كانت القيمة تتراوح بين 15 و 16 فهناك نقص شديد في الوزن، في حين تعطي القيمة والتي تكون مترواحة بين 16 و 18.5 مؤشراً على أن هناك نقصاً في وزن جسم الإنسان، في حين تكون القيمة التي بين 18.5-25 مؤشراً على أن وزن الجسم طبيعي، أما الزيادة في الوزن فتكون إذا كان مؤشر كتلة الجسم أكبر من 25، وزيادة الوزن مقسمة لدرجات أخطرها هي عندما يكون المؤشر ذو قيمة أكبر من 40، أما إن كانت بين 35 و 40 فهناك سمنة من النوع المتوسط، في حين تكون السمنة خفيفة إذا كان المؤشر بين 30 و 35، وأخيراً تعتبر الزيادة زيادة طفيفة في الوزن عندما يكون المؤشر بين 25 و 30.