محتويات
- ١ مقدمة
- ٢ للحفاظ على جمال البشرة
- ٢.١ الحفاظ على نظافة البشرة
- ٢.٢ تجديد خلايا البشرة
- ٢.٣ استخدام الماء الفاتر للعناية بالبشرة
- ٢.٤ شرب الماء بوفرة
- ٢.٥ الحصول على النوم بقدر كافي
- ٢.٦ ترطيب البشرة
- ٣ عناصر غذائية هامة للبشرة
- ٣.١ الأحماض الأمينية (أوميغا3)
- ٣.٢ الزنك
- ٣.٣ مضادات الأكسدة
- ٣.٤ فيتامين (أ)
إن جميع النساء ترغب في البقاء على شبابها دائماً، وهذا حلم كل امرأة، فجميعهن يرغبن في الحصول على بشرة جميلة، منافسة، جذابة، ونضرة طوال الوقت، في غالب الأحيان نجد أن أكثر ما يشغل بال النساء هو كيف أحصل على بشرة جميلة ونضرة؟ وكيف أعتني ببشرتي؟ وما هي أهم الأساليب المناسبة لاتباعها؟ وما هي الخلطات التي تضر بالبشرة والأخرى النافعة لها؟
البشرة هي مرآة حال صحة المرأة، وهي أيضاً مؤشر يعكس الروتين الغذائي لها، فهي دائماً بحاجة ماسة لتتعلم الكثير من الطرق، لكي تساعد وجهها على أن يوصل رسالة حيوية لجميع من يراهم؛ وذلك لأن الوجه هو أداة التفاعل مع الجميع، لكن العوامل الخارجية التي يتعرض لها الإنسان يومياً، ومع انشغالاته بأعماله وروتين اليومي، قد لا يجد وقتاً يكفي لكي يعتني بنفسه وبصحته وجماله، لكن هناك الخطوات السهلة والتي لا تستغرق الكثير من الوقت كي تحافظ على البشرة وتحميها.
البشرة المشدودة والنضرة ليست أجمل في الشباب، ولكن الشباب أيضاً جمال الروح والقلب، وهذا ما ينعكس إيجاباً على صحة الإنسان الخارجية، ويظهر جلياً على وجهه، فجمال البشرة هو جمال ينبع من داخل الإنسان، لكن مع اتباع بعض الخطوات والإرشادات يمكن الحصول على بشرة ناعمة ونضرة والمحافظة عليها.
للحفاظ على جمال البشرة الحفاظ على نظافة البشرةعملية تنظيف البشرة هي عبارة عن عملية بسيطة وغير معقدة، ولا تحتاج إلى استخدام بعض أنواع المنظفات التجارية أو أنواع الصابون القاسية، ويجب التنويه إلى أن غالبية المنظفات التجارية الموجودة في الأسواق تحتوي على كميات كبيرة جداً من الكيماويات والمواد الضارة، التي تسبب تلف في البشرة، وبالتالي تفسدها بدلاً من أن تنظفها، لكن يمكنك أن تحضر الوصفات والخلطات السليمة والأمنة بالمنزل؛ وذلك لحماية البشرة من أي مواد ضارة، وتنظيفها بعمق، أو يمكنك أن تستخدم بعض أنواع المنظفات الطبيعية التي تحتوي على مكونات طبيعية بنسبة كبيرة وعلى كيماويات بنسبة قليلة جداً.
استخدام السكر البني مهم جداً للمساعدة على تنظيف البشرة بشكل جيد، دون أن يتسبب في جفافها، فهو مقشر طبيعي، وأيضاً لطيف على البشرة. اغسلي وجهك جيداً، وضعي ملعقة من السكر البني على يديك، واخلطيها بقليل من الماء، ثم افركي البشرة بها جيداً، وسبب اختيار السكر البني، هو أن حبيبات السكر تعمل على إزالة الشوائب والأتربة العالقة في البشرة، ويساعد أيضاً على تغذية البشرة؛ لأنه يحتوي على نسبة من المعادن الطبيعية. ملاحظة: استخدام السكر البني للبشرة الدهنية يكون مرتين خلال الأسبوع، بينما البشرة الجافة فيكون مرة واحدة كل أسبوع وهي كافية.
تجديد خلايا البشرةخلايا البشرة تحتاج إلى إصلاح تلفها، أو تجديد خلاياها على الأقل مرة واحدة كل أسبوع. قومي بتحضير خلطة طبيعية تساعد على تجديد خلايا البشرة، وأحضري ملعقة كبيرة من الموز المهروس أو التفاح المهروس مع ملعقة كبيرة من العسل، واخلطيهما جيداً، وإذا كانت بشرتك دهنية أضيفي ملعقة كبيرة من زيت الزبادي، أما إذا كانت بشرتك جافة فأضيفي ملعقتين كبيرتين من زيت اللوز أو زيت الجو جويا، يوضع هذا الخليط على بشرة الوجه والرقبة لمدة 20 دقيقة، ثم قومي بشطف بشرتك جيداً، فهذا يساعد على إعطاء البشرة الحيوية، وإنعاشها، وشد الترهلات الحاصلة فيها، كما أنه يعمل على تجديد خلايا البشرة، وتحفيز نمو خلايا جديدة بها.
استخدام الماء الفاتر للعناية بالبشرةالماء الساخن يسبب جفاف كبير في البشرة، ويعمل على ظهور التجاعيد المبكرة، ولذلك، يُنصح باستخدام الماء الفاتر على البشرة فقط، ويُنصح أيضاً بماء الورد للعناية بالبشرة، والحفاظ عليها، وعلى شكلها الجمالي ونضارتها.
شرب الماء بوفرةإن شرب كميات كبيرة من المياه هو أمر أساسي وصحي للحفاظ على صحة الإنسان، كما أنها تساعد على ترطيب البشرة، ويُنصح بالتقليل من المشروبات غير الصحية، واستبدالها بشاي الأعشاب، كشاي البابونج، والشاي الأخضر، وهذا يعمل على تعزيز نضارة وجمال البشرة، والحصول على المعادن الأساسية والفيتامينات المفيدة.
الحصول على النوم بقدر كافييُنصح بالنوم باكراً مدة لا تقل عن ثماني ساعات يومياً، وهذه مدة كافية كي تعمل البشرة على تجديد الخلايا، وإصلاح التالف منها؛ لأن قلة النوم هي سبب رئيس من أسباب شحوب وإرهاق البشرة، ينصح بعض خبراء التجميل باتباع روتين يومي في الليل لاستخدام الكريمات الليلية.
ترطيب البشرةإن من أهم خطوات وطرق العناية بجمال البشرة هي ترطيبها، وهذا يتم بعدة طرق، منها: شراء الكريمات المرطبة، والتي تحتوي على مكونات وأعشاب طبيعية، أو أن تقومي بتحضيرها بنفسك، ولن تكون الطريقة صعبة، بل سهلة وبسيطة، ويمكن عملها في المنزل، ولا شك أنه بإمكانك استخدام بعض أنواع الزيوت الطبيعية؛ للمساعدة في ترطيب البشرة بشكل طبيعي بدون أي مواد ضارة، ومن أهم الزيوت الطبيعية: زيت اللوز، وزيت الزيتون. ما عليك سوى أن تستخدمي بعض القطرات القليلة من هذه الزيوت؛ لتدليك البشرة يومياً كل صباح وقبل التوجه للنوم، وهذا يساعد في تجنب جفاف البشرة، وظهور التجاعيد المبكرة والخطوط الدقيقة.
عناصر غذائية هامة للبشرة الأحماض الأمينية (أوميغا3) هذه الأحماض تغذي الشعر، وتجعله مشرقاً، كما أنها تغذي البشرة، وتحميها من جميع الترهلات والتجاعيد الحاصلة فيها، وبالتالي، فإنها تعمل على إبطاء ظهور العلامات الدالة على التقدم في السن، وتعمل الأحماض الأمينية أيضاً على مساعدة البشرة في سرعة التئام الجروح.الأحماض الأمينية متمثلة في: الأسماك، وبذور الكتان.
الزنكعنصر الزنك مهم جداً من أجل حماية البشرة من التجاعيد، كما أنه يعمل على وقاية البشرة من حدوث الترهلات التي تصيب البشرة مع التقدم في العمر، كما أنه يعمل على سرعة التئام الجروح، ويعمل على الحفاظ على نسبة الألياف الموجودة في البشرة، والتي تعمل على تدعيم الخلايا التالفة، وتجديد الخلايا الميتة، وإعادة بناؤها، ويحتوي عنصر الزنك على كمية كبيرة من الفيتامينات، حيث إنّه يحتوي على فيتامين (ب)، وهذا الفيتامين يتمثل في بذور القمح واليقطين، ونقص فيتامين (ب) يعمل على زيادة إمكانية جفاف البشرة، وحدوث حالة من الحكة والحساسية، كما أنه يعمل على تهيج الجلد.
من مصادر هذه الفيتامينات:
# فيتامين (ب 2) متمثل في: الحليب غير الدهني، والفطر # فيتامين (ب 6) متمثل في: الأسماك، اللحوم الحمراء، والموز. # النياسين موجود في: البازيلاء الخضراء، الدجاج، وزبدة الفول السوداني. # فيتامين (ب 12) موجود في: الحبوب، اللحوم، والخضراوات. # البيروتين يكون في: فول الصويا، الشوفان، والبيض. مضادات الأكسدةتعمل مضادات الأكسدة على حماية البشرة من أضرار الجذور الحركة، مثل: الخشونة، التجاعيد، وظهور بعض البقع؛ بسبب التعرض للشمس لفترات طويلة، ومضادات الأكسدة توجد في الخضراوات والفاكهة الغنية بالألوان، كما وتحتوي هذه المضادات على فيتامين (ج)، والذي يعتبر من الفيتامينات القوية والأساسية؛ لأنه يحافظ على مادة الكولاجين، ما يساعد على جعل البشرة أكثر نضارة وإشراق، وفيتامين (ج) موجود في العصائر والفاكهة، وهو متواجد بكثرة في البرتقال، الليمون، الكيوي، الجريب فروت، والبروكلي.
فيتامين (أ)يقوم هذا الفيتامين بالحفاظ على الأنسجة الطلائية للبشرة، كما ويقوم بحماية البشرة من الإصابة بالتقشير والجفاف، ونجد فيتامين (أ) متواجد بكثرة في الخضراوات ذات اللون البرتقالي، أو الخضراوات ذات اللون الأخضر الغامق.
المقالات المتعلقة بكيفيه العناية بالبشرة