طريقة للتنحيف خلال يومين

تعتبر مشكلة الوزن الزّائد من المشاكل المنتشرة بشكلٍ كبيرٍ وخاصّةً بين فئة الشّباب، فتعدّ هذه المشكلة من أكثر المَشاكل المُحبطة والتّي تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب والعديد من الأمراض الخطيرة، فيتم البحث عن العديد من الطّرق التّي تساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع، إلا أن بعض هذه الطّرق يعتبر من الطّرق الخاطئةِ؛ كاتباع نظامٍ غذائيٍ قاسٍ، أو اللّجوء إلى إجراءِ عملياتٍ جراحيةٍ لشفطِ الدّهون والتّي تترك الكثير من الآثار الجانبية السّيئة، لذلك سنذكر في هذا المقال بعض الطّرق والنّصائح التّي تساعد على إنقاص الوزن خلال يومين وبطريقةٍ صحيحةٍ دون ترك آثارٍ جانبية.

• شرب الماء: فيُساعد الماء على حرق كميّةٍ كبيرةٍ من الدّهون في الجسم، وقد أثبتت العديد من الدّراسات أن الماء لا يحتوي سعرات حراريةٍ نهائياً، ويحتوي على نسبةٍ بسيطةٍ من الصّوديوم الذّي يزيد من نشاط الجسم، ويساعد الماء على التّقليل من الشهيّة، وزيادة الشّعور بالشّبع، فيمكن شرب أربعةِ أكواب من الماء على الرّيق في الصّباح قبل وجبةِ الإفطار، وشرب كوبين من الماء قبل تناول وجبة الغداء والعشاء، مع إمكانية إضافة القليل من شرائح اللّيمون إلى الماء لزيادةِ فعاليتها في حرق الدّهون، وزيادة عملية التّمثيل الغذائي.
• تناول الطّعام الصحّي: هناك العديد من الأغذية التّي تحتوي على سعرات حراريةٍ عاليةٍ رغم تناول القليل منها؛ كالخبز والمعكرونة والأغذية التّي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الكربوهيدرات، وبذلك احتوائها على نسبةٍ كبيرةٍ من الدّهون والسّعرات الحرارية، فيمكن الاستغناء عن تناول اللّحوم الدّهنية والوجبات السّريعة والأرز، واستبدالها بالخضار والفواكه وخاصّةً الخضار الورقيةِ كالخس والجرجير، ويُمكن الاستغناء عن الخبز الأبيض واستتبداله بالخبز الأسمر قليل السّعرات الحرارية.
• ممارسة التّمارين الرّياضية: هناك العديد من التّمارين الرّياضية التّي تساعد على التّخلص من الوزن الزّائد بشكلٍ سريعٍ والتّي تعتبر من التّمارين المسلية؛ كالسّباحة والرّكض وتمارين الضّغط، فيفضل ممارسة التّمارين الرّياضية يومياً لمدةٍ لا تقل عن نصفِ ساعة.
• شرب حبوب التّنحيف: هي عبارة عن أدويةٍ يتم بيعها في الصّيدلية، تساعد على حرق الدّهون بشكلٍ فعال، ولكن يجب التّأكد من عدم التّعرض لآثار جانبية سلبية عند تناول هذه الحبوب، ويفضل استشارة الطّبيب المختص أو خبير التّغذيةِ لأخذ النّصائح المهمة بهذا الشّأن.
• إعداد الوصفات الطّبيعية: يمكن إعداد الكثير من الوصفات الطّبيعية التّي تساعد على حرق الدّهون؛ كمشروب الزّنجبيل والقرفة والبابونج، واستبدال السّكر بإضافة العسل، وتناول حساء الكرنب الذّي يساعد على حرق كميةٍ كبيرةٍ من الدّهون وبوقت قياسي.