محتويات
- ١ النحافة المفرطة
- ٢ وصفات لزيادة الوزن خلال فترة قصيرة
- ٢.١ وصفة الحلبة
- ٢.٢ وصفة السمسم والزبيب
- ٢.٣ وصفة الموز بالحليب
- ٢.٤ وصفة الحليب بالطحينة
- ٣ نظام بروتين البودرة لزيادة الوزن في أسبوع
يعاني بعض الأشخاص من النحافة المفرطة، والتي تؤدي إلى ظهور الجسم بمظهر غير متناسق، إضافة إلى جعلهِ عرضةً للإصابة بالعديد من الأمراض، مثل: فقر الدّم وسوء التغذية وغيرها، لذلك كان لا بدّ من إيجاد حلول لزيادة الوزن والحصول على القوام الصحّي المثالي.
وتتمثل الحلول في السير على نظام غذائي متوازن وصحّي يحتوي على المأكولات كثيرة السعرات الحرارية والبروتينات والدهون المفيدة للجسم، أو أخذ حقن لزيادة الوزن، أو ممارسة تمرينات رياضية تزيد الوزن إلى جانب تحسين النظام الغذائي.
وسنعرض في هذا المقال طرق زيادة الوزن بسرعة وخلال فترة زمنية قصيرة، حيث إنّ غالبية وصفات علاج النحافة تحتاج إلى وقت طويل نسبياً لتظهر نتائجها، الأمر الذي لا يتناسب مع بعض الأشخاص ممن لديهم ظروف خاصة أو مناسبات.
وصفات لزيادة الوزن خلال فترة قصيرة وصفة الحلبة- نضيف ثلاثة غرامات من مسحوق الحلبة إلى كوب من الماء المغلي، ثمّ نتركه يغلي مدّة دقيقة.
- نصفّي المزيج، ثمّ نحلّيه بالعسل.
- نشرب مغلي الحلبة بالعسل بمعدل ثلاث مرات في اليوم حتّى الوصول إلى النتيجة المطلوبة.
- نضع في الخلاط الكهربائي: ثلاث حبّات من الموز، وثلاثة أكواب من الحليب السائل، وثلاث ملاعق كبيرة من العسل الطبيعي، وملعقتين كبيرتين من الحليب البودرة، وعشر حبّات من التمر، وملعقة كبيرة من السكر.
- نخلط المكوّنات السابقة جيداً.
- نتناول مقدار كوبين من الخليط يومياً، للحصول على زيادة الوزن خلال فترة قصيرة.
- نخلط كوباً من الحليب الساخن مع ثلاث ملاعق كبيرة من حلاوة الطحينية أو الطحينة.
- نتناول مقدار كوبين من هذا الخليط يومياً.
- الإفطار:
- جبن دوبل كريم.
- ملعقتان كبيرتان من عسل النحل أو مربى بالقشطة.
- وجبة خفيفة: ملعقتان كبيرتان من بروتين البودرة المذاب في كوب من الماء.
- الغداء:
- مئتا غرام من اللحم، أو ربع فرخة، أو سمكتان مقليّتان.
- أرز بالخلطة.
- خضراوات مشكّلة.
- ملعقة صغيرة من العسل الأسمر.
- وجبة خفيفة عصراً:
- كعك أو بسكويت.
- كاكاو بالحليب أو اللبن أو حلبة ناعمة.
- العشاء:
- بطاطس بوريه مع اللحم المفروم.
- كوب من الزبادي أو الرائب بالعسل الأسود.
- ملعقتان كبيرتان من عسل النحل.
- قبل النوم:
- كوب من اللبن أو الحليب.
- ثلاث ملاعق كبيرة من بروتين البودرة.
المقالات المتعلقة بطريقة لزيادة الوزن بسرعة خلال فترة زمنية قصيرة