محتويات
- ١ الكرش
- ١.١ أهم أسباب ظهور الكرش
- ١.٢ طرق للتخلص من الكرش في أسبوع
- ١.٣ مشروبات للتخلص من الكرش
مما لا شك فيه أنّ ظهور الكرش من أهمّ المشاكل التي يعاني منها الرجال والنساء معاً وهي المشكلة التي تؤرق الكثير من الأشخاص وتسبب لهم الانزعاج خاصة عند النساء؛ لأنّ المظهر العام هو أكثر الأمور التي تهم المرأة، ويظهر الكرش نتيجة العديد من الأسباب والممارسات والعادات الخاطئة، في مقالنا هذا سوف نتعرّف على أهمّ أسباب ظهور الكرش بالإضافة إلى الطرق والوسائل للتخلص منه في أسبوع واحد فقط.
أهم أسباب ظهور الكرش- تناول الطعام ثمّ النوم مباشرة وهي من أهم العوامل لظهور الكرش فالمعدة لا تستطيع هضم الطعام في الليل وتقوم بتخزينه على شكل دهون في البطن.
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون وخاصة المشبعة منها والسكريات الصناعية مثل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
- عدم ممارسة أي تمرين رياضي أو حتى مجهود بدني لحرق السعرات الحرارية التي تم تناولها خلال النهار أو حتى الليل.
- الإفراط في تناول النشويات والكربوهيدرات.
- التخلص من الكرش عن طريق المشي: وهي تعتبر من أفضل الطرق للتخلص من الكرش كما أثبتت الدراسات، فالمشي وخاصة السريع يعمل على حرق السعرات الحرارية ويذيب الدهون في البطن ويحوّلها إلى عضلات مشدودة وقوية، لذلك يجب الانتظام في ممارسة رياضة المشي يومياً مع مراعاة عدم تناول أي وجبة طعام قبلها ومحاولة فرد الظهر وعدم انحنائه؛ لأنّه يساعد على ظهور الكرش.
- عدم تناول السكريات الصناعية واستبدالها بالسكريات الطبيعية والموجودة في الفواكه مع محاولة الابتعاد عن الفواكه التي تحوي نسبة سكريات مرتفعة مثل التين، والمانجو، والبلح.
- الابتعاد عن كل المأكولات الدسمة ذات الدهون المشبعة واستبدالها بالدهون غير المشبعة.
- إدخال أو شفط البطن للداخل أثناء المشي أو الجلوس.
- مشروب الكراوية: يُمزج كوب من الماء المغلي ثمّ تضاف ثلاث ملاعق من الكراوية له ويترك حتى ينقع لمدّة ساعة كاملة ثمّ يُصفى المزيج ويُشرب فوراً، يُشرب المزيج يومياً.
- مشروب الشاي الأخضر والزنجبيل: يغلى لتران من الماء المغلي ثم إضافة ملعقة كبيرة لكل من البابونج، والشاي الأخضر، والزنجبيل المطحون، والنعناع المطحون، وإكليل الجبل، ثم يُغطى المزيج ويُترك لينقع لمدة نصف ساعة ثم يُصفّى وتُشرب الكمية كاملة خلال اليوم، ويتمّ تناول المزيج السابق قبل الأكل أو بعده بنصف ساعة يومياً.
- مشروب عصير الليمون والماء: يُمزج لتر من الماء الدافئ مع كمية مناسبة من عصير الليمون ثم يُشرب كوب منه يومياً على الريق كل صباح وباقي المزيج يُشرب على فترات خلال النهار، وتكرر تلك العملية يومياً.
المقالات المتعلقة بطريقة تخلص من الكرش في أسبوع