طرق خسارة الوزن في أسبوع

هناك العديدُ من المناسبات التي تتطلّبُ فقدانَ الوزن في وقتٍ قصير لا سيّما حفلاتِ الزفافِ والخطوبة، فيصبح المرء بحاجةٍ لفقدان بضع كيلوغرامات من وزنِه، ويحاولُ اتباع النصائح والأنظمة الغذائيّة التي من شأنِها مساعدتُه على التخلّصِ من الدهون المتراكمة. في هذا المقال سنتحدّثُ عن طرقِ خسارة الوزن والوصول إلى وزن مثاليّ خلالَ أسبوع.

• اليوم الأول: تناول جميع أنواعِ الفواكه فقط خلال اليوم عدا الموز، ويُنصح بتناول التفاح والبطيخ وجميع أنواع الحمضيّات، كما يمكن تناولها بالكميّة التي يُفضلها الإنسان مع ضرورة تناول الطازجة منها بعيداً عن تلك المعلّبة.
• اليوم الثاني: تناول جميع أنواع الخضار سواء كانت نيْئة أو مسلوقة مع إمكانيّة إضافة القليل من الملح، والفُلفُل الأسمر إليها، أو الحليب، أو الزيت، أو الزبدة أثناء عمليّة إعدادها.
• اليوم الثالث: تناولُ الفواكه والخضار معاً مع ضرورةِ تجنّب وضع الحليب، أو الزبدة، أو الجبن، أو الزيت أثناءَ عمليّة إعداد الخضار، ويجب تجنب كلٍّ من البطاطا الحلوة والموز.
• اليوم الرابع: تناول ثماني ثمرات من الموز مع كوبٍ من الحليب الخالي الدسم، بالإضافة إلى طبقٍ من حساء الخضار طوال اليوم، بحيث يتألّفُ حساء الخضار من البصل، والفلفل الأخضر، والملفوف، والخسّ، والكرفس المفروم، والقليل من الملح، والفلفل بحيث نترك المكونات تغلي معاً لمدة خمسِ دقائق.
• اليوم الخامس: تناول خليط من الفواكه والخضار، بالإضافة إلى كوبٍ من الأرزّ البني المسلوق، وستّ حبات من الطماطم وتفاحة واحدة بالإضافة إلى نصفِ كوبٍ من الحليب خالي الدسم، وبرتقالة، وثمرة من الجريب فروت.
• اليوم السادس: تناول الخضروات مع ضرورة تجنّب الزبدة أو الزيت أثناء إعدادها، كما يمكنُ تناول سلطة الخضار بالإضافة إلى حساء الخضار، مع إمكانيّة إضافة كوبٍ واحد من الأرزّ البني المسلوق.
• اليوم السابع: تناولُ الكثيرِ من سلطة الخضار أو حساء الخضار مع كوبٍ واحد من الأرزّ البني المسلوق، بالإضافة إلى عصير الفواكه الطازج ويفضّلُ أن يكونَ عصيراً من الجريب فروت أو البرتقال.

• اتباع أسلوب تناولِ وجبتين في وجبة، ويقصد بهذا الأسلوب تقسيمُ الوجبة الواحدة إلى وجبتين وتناولهما على مرتين، من شأن هذه الطريقة إعطاء الشعوربالشبع لفترةٍ طويلة.
• تجنّب الخبز، والأرزّ، والمعكرونة، وأيّ غذاء من منتجاتِ الطحين.
• شرب الكثير من الماء بما لا يقلُّ عن ثماني وجباتٍ في اليوم.
• الاعتماد على الأغذية الطازجة وتجنّب المعلّبات قدرَ الإمكان.
• تجنّب أيّ مادة تحتوي على السكّر مع ضرورةِ قراءة محتويات أيّ مادة قبل استخدامها، فمثلاً معجون الطماطم يحتوي على كمية عالية من السكر، لذلك يُنصح بتجنبه في إعداد الوجبات.