محتويات
- ١ كيف أنزل وزني 20 كيلو
- ٢ خلطات لإنقاص الوزن
- ٢.١ خلطة الزنجبيل مع الكمّون والقرفة
- ٢.٢ خلطة الثوم والكمون
- ٢.٣ خلطة ماء الورد وخلّ التفاح
- ٣ تمارين لإنقاص الوزن
- ٣.١ تمرين الجذع
- ٣.٢ تمرين المعدة
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد، فنجدهم دائماً يبحثون عن الوسائل التي تساعدهم في التخلّص من هذه المشكلة، لذا يلجأون في أغلب الأحيان إلى تناول الحبوب الدوائية المانعة للشهية، أو اتباع الحميات الغذائية القاسية، أو أنهم يلجؤون لاستخدام الخلطات الطبيعية، وتعتبر من أفضل الطرق المتبعة للتخلص من مشكلة الدهون المتراكمة في الجسم كونها خالية من المواد المصنّعة والضارّة بالجسم، لذا سوف نذكر في مقالنا هذا بعض من الطرق التي تساعد في التخلص من البدانة بأقلّ الخسائر الممكنة.
خلطات لإنقاص الوزن خلطة الزنجبيل مع الكمّون والقرفةالمكوّنات
- كوب من الماء.
- نصف ملعقة صغيرة من الكمون.
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
- نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
طريقة التحضير
- وضع الماء في وعاء، ووضعه على النار حتّى يغلي.
- إضافة الكمّون، والقرفة، والزنجبيل على الماء المغلي الموجود في الوعاء، وتحريك المكوّنات جيداً حتّى تتمازج.
- شرب الخليط أربع مرات يومياً، حتّى يتمّ ملاحظة الفرق.
المكوّنات
- عشرة فصوص من الثوم.
- ملعقة كبيرة من الكمون.
- كوبان من الماء.
طريقة التحضير
- تقشير فصوص الثوم جيداً.
- وضع الماء في وعاء كبير.
- إضافة الثوم المقشر والكمون إلى الماء الموجود في الوعاء.
- وضع الوعاء على النار لمدة ربع ساعة، حتى يغلي الخليط، ثمّ ترك الخليط جانباً حتى يبرد.
- خفق الخليط في الخلاط الكهربائي.
- شرب كوب واحد من الخليط كل يوم صباحاً.
المكوّنات
- ثلاث ملاعق من الزنجبيل المبشور.
- كوب من الماء.
- ملعقة من ماء الورد.
- ملعقتان من خلّ التفاح.
طريقة التحضير
- وضع الماء في وعاء، ووضعه على النار حتّى يغلي.
- إضافة الزنجبيل المبشور على الماء.
- ترك الخليط جانباً حتّى يبرد.
- إضافة ماء الورد وخلّ التفاح على المكونات.
- تحريك المكوّنات جيداً حتّى تشكّل مزيجاً كثيفاً.
- دهن المنطقة المراد تنحيفها يومياً، مع حفظ الباقي في الثلاجة للاستخدام مرّة أخرى.
- الاستلقاء على البطن.
- وضع كفيّ اليدين على الأرض بشكلٍ مسطح، وبمسافة عرض الأكتاف.
- رفع الجسم عن الأرض.
- خفض الجذع بزاوية 90 درجة.
- الانتظار قليلاً.
- تكرار التمرين عشر مرات لثلاث جولات، مع أخذ استراحة بين كلّ جولة.
- الاستلقاء على الظهر.
- وضع اليدين جانباً.
- شدّ عضلات البطن للداخل، مع أخذ شهيق.
- إرخاء عضلات البطن، مع أخذ زفير.
- تكرار التمرين ثلاثين مرّة لثلاث جولات، مع أخذ استراحة ثانية بين كلّ تمرين.
المقالات المتعلقة بكيف أنزل وزني 20 كيلو