محتويات
- ١ مشكلة زيادة الوزن
- ٢ نصائح لخسارة الوزن الزائد بسرعة
- ٣ وصفات طبيعية للتخفيف من الوزن
- ٤ أعشاب تساعد على تخفيف الوزن
تعتبر مشكلة الزيادة في الوزن من المشاكل التي تواجه العديد من الناس بمختلف أنحاء العالم، حيث يسعون بكل الوسائل والطرق للتخفيف من الوزن، سواء عن طريق ممارسة الرياضة، أو عن طريق تناول الأدوية، أو عمليات الشد المتنوعة، بالإضافة إلى اتباع رجيم صحي وغير صحي وأنظمة غذائية مختلفة، ووصفات التنحيف بمختلف أنواعها، وسنتعرف في هذا المقال على طريقة سريعة للتنحيف.
نصائح لخسارة الوزن الزائد بسرعة- تجنب شرب المشروبات الغازية بمختلف أنواعها.
- شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم، أي ما يقارب ثمانية أكواب في اليوم الواحد.
- التقليل من كميّة الدهون والزيوت التي تستخدم عند إعداد الطعام.
- الابتعاد عن الأطعمة السريعة.
- تناول الخضروات والفواكه بكثرة.
- إضافة المكسرات إلى أطباق الطعام الرئيسية، وذلك لقدرتها على حرق كمية كبيرة من الدهون.
- تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز.
- ممارسة الرياضية بشكل منتظم كل يوم، أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل، وخاصة رياضة المشي.
- القرفة، والليمون، والسكر: نضع نصف لتر من الماء، ويضاف إليه عصير أربع حبات من الليمون، وملعقة من السكر، وربع ملعقة من القرفة، ونخلطهم بشكل جيد مع بعضهم البعض، ومن ثم نشربه في الصباح على الريق، وقبل الوجبات الرئيسية الأخرى.
- الشاي الأخضر الصيني، والزنجبيل الطازج، والنعناع الرطب، وقشر الرمان: ملعقة من الشاي الأخضر، وملعقة من الزنجبيل، وملعقة من النعناع الرطب، بالإضافة إلى قشر الرمان، نغلي كافة المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد، من دون إضافة السكر، ونشربها بشكل يومي قبل تناول الطعام.
- إكليل الجبل، والزعتر، والبابونج: نغلي ملعقة من إكليل الجبل، مع ملعقة من الزعتر، وملعقة من البابونج، بشكل جيد مع بعضها البعض، ومن ثم نشربها كل يوم في الصباح على الريق، وفي المساء قبل تناول الطعام بربع ساعة.
- النعناع: نخلط ملعقة من النعناع مع الليمون، والماء الفاتر، ونشربهم كل يوم على الريق، وقبل الذهاب للنوم، حيث تخلص هذه الوصفة من الكرش.
- الشمر: حيث يساعد على شد الجسم.
- السنامكي: يحارب السمنة.
- الحلفابر: شرب ثلاثة أكواب منه باليوم يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
- بذرة الكتان: حيث تساعد بشكل فعال على التخفيف من الوزن.
- الهندباء: نطحنها ونشربها من دون إضافة السكر لمدة ثلاثة أسابيع، مع غليها بالماء.
- الشاي الاخضر: فهو مفيد بشكل كبير للتخلص من الوزن الزائد، وحرق الدهون في الجسم.
المقالات المتعلقة بطريقة سريعة للتنحيف