محتويات
- ١ النحافة
- ٢ خلطات لزيادة الوزن بسرعة
- ٢.١ خلطات الزبيب والتين
- ٢.٢ خلطات العسل الطبيعي
- ٣ الأطعمة التي تزيد الوزن بسرعة
- ٤ نصائح لزيادة الوزن بسرعة
تعتبر النحافة من المشاكل التى تواجه العديد من الأشخاص، والتي تسبب الأذى والإحراج لهم، فيسعون للبحث عن طرق مختلفة لحل هذه المشكلة، وتختلف أسباب النحافة ونذكر منها، العامل الوراثي، والأمرض النفسيّة والجسديّة، والكوارث والمجاعات، وغيرها الكثير، وتختلف طرق علاجها فمنهم من يذهب للعلاج عبر الأدوية، والعمليّات التجميلية، والخلطات المنزلية، وسنتعرف في هذا المقال على طرق للتخلص من هذه المشكلة.
خلطات لزيادة الوزن بسرعة خلطات الزبيب والتين- نضع ست حبات من التين المجفف، وكوباً من الزبيب في كوب من الماء الدافئ، ونتركه ليلة كاملة، ثم نتناول من هذا الخليط في صباح اليوم التالي قبل تناول وجبة الإفطار.
- نضع كوباً من الزبيب الأسود، في كوب من الماء الدافئ، ونتركه جانباً لمدة ساعتين، ثم نضعه في الخلاط الكهربائي لمدة ثلاث دقائق أو أكثر بقليل، حتى نحصل على خليط متجانس، ثم نصفيه جيداً حتى نحصل على خليط صافٍ، ونشرب منه مرة واحدة في اليوم.
- نضع كيلو من العسل الطبيعي، وكيلو من زيت الزيتون، ونصف كيلو من مسحوق الحلبة، ونصف كيلو من الدقيق الأبيض، ونصف كوب من المكسرات، في قدر مناسب ونضعه على نار هادئة مع الاستمرار بتحريك المكونات مع بعضها البعض، حتى نحصل على خليط متماسك، ونتناول من هذا الخليط أربع مرات يومياً.
- نخلط ثلاث حبات من التمر منزوع البذور، وثلاث ملاعق من جوز الهند، وملعقتين من العسل الطبيعي، حتى نحصل على خلط متماسك، ونتناول منه ثلاث مرات بعد تناول كل وجبة طعام.
- العسل الطبيعي.
- الأفوكادو.
- زيت الزيتون النقي.
- حبات الزيتون.
- جوز عين الجمل.
- خبز قمح كامل.
- جوز الهند.
- الحليب كامل الدسم.
- الجبنة كاملة الدسم.
- البصل.
- الكزبرة.
- البطاطا.
- البيض.
- تناول الطعام الذي يحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية.
- النوم لمدة عشر ساعات أو أكثر بقليل يومياً.
- الامتناع عن التدخين.
- الابتعاد عن المشاكل النفسية.
- عدم الإكثار من ممارسة الرياضة.
- الإكثار من الوجبات السريعة.
- تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
- الإكثار من تناول السكريات والنشويات.
- تناول ست وجبات من الطعام في اليوم.
- تناول السلطات الخضراء التي تفتح الشهية، ولكن بكميات قليلة.
- مراجعة الطبيب باستمرار للتأكد من عدم وجود مرض مزمن.
- تناول كوب من الحليب كامل الدسم مع حبة من الموز المهروس في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار.
- تناول وجبات دسمة بعد ممارسة الرياضة مباشرة.
المقالات المتعلقة بزيادة الوزن بسرعة جداً