تُعدّ زيادة الوزن من المشكلات الشائعة في مجتمعنا في الوقت الحاضر، فكثيراً ما نجد أطفالاً في سن مبكر يعانون من زيادة الوزن، كذلك الأمر بالنسبة للشباب، وحتى بعض كبار السن، تعرف زيادة الوزن أنها تراكم الدهون في جسم الإنسان الناتج عن تناول عدد كبير من السعرات الحرارية والإكثار من تناول السكريات، وتناول الطعام غير الصحي والغني بالدهون واتباع العادات السيئة في تناول الطعام، وأيضا هو اختلال في حجم الإنسان بالنسبة لطوله، ففي هذا المقال سوف نتعرف على الأسباب الكامنة وراء هذه المشكلة، وكيفيّة التخفيف من حدة هذه الظاهرة، وأنواع التمارين الرياضية التي تساهم في تخفيف الوزن.
سبب زيادة الوزنيكمن السبب الرئيسي لزيادة الوزن في أنّ عدد السعرات الحرارية الداخلة للجسم تكون أكبر من عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم.
أما بالنسبة للأسباب الفرعيّة لزيادة الوزن فهي تناول الوجبات السريعة، وتناول الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية بشكل مفرط، من الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن :السكريات، والحلويات، والأطعمة الغنية بالدهون، والمشروبات الغازية، وكذلك النشويّات. وأيضا من الأسباب المؤدية إلى زيادة الوزن الخمول والكسل، والعامل الوراثي.
أضرار زيادة الوزنتؤدي زيادة الوزن إلى عدة أمراض منها تصلب الشرايين بسبب كثرة الدهون في جسم الإنسان، ومرض السكري، ومشاكل في الجهاز التنفسي وعدم القدرة على الحركة، وأمراض الغدة الدرقية والحصوة، وأمراض الكبد.
تؤدي زيادة الوزن إلى أمراض نفسيّة لدى الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن، بحيث يتعرض للانتقاد من الناس وعدم تقبّل وضعه في المجتمع.
طرق التخفيف من زيادة الوزنهناك العديد من الطرق التي يمكن للشخص الذي يعاني من زيادة الوزن اتباعها للتخفيف من وزنه منها:
المقالات المتعلقة بزيادة الوزن