جفاف الشفاه ونقص الفيتامينات

يتعرّض الجميع عادةً إلى تشقق الشّفاه؛ حيث يشعر الشخص بجفاف الشفتين وظهور الرّقائق الجلديّة عليها؛ ويحدث هذا لعدّة أسباب منها: فقدان الشّفاه للرطوبة، أو الطقسُ البارد أو الجوّ الحارّ الجافُ، وأحياناً اللعقُ المستمرّ للشفاه، أو بسبب إفرازات الغدد، أو تناول بعض الأدوية.

تكون الإصابة بجفاف الشّفاه حالةً عرضيّةً مؤقتةً يُصاب بها أيّ شخص، وأحياناً تكون الإصابة بها مُفرطةً، وبالتالي يعاني المصاب من تشقّقٍ شديدٍ وجروحٍ في الشّفاه مما يسبّب ألماً، ويصعب الجزم عن السبب الرئيسيّ الذي أدّى إلى تشقّق الشّفاه، ولكن قد يلعب الطعام دوراً مهمّاً في ذلك وخصوصاً نقص الفيتامينات الذي يؤدّي إلى سوء التغذية، وسنتعرف على أهمّ الفيتامينات التي يؤدّي نُقصانها في الجسم إلى تشقّق الشّفاه.

يُعتبر نقص فيتامين سي وفيتامين ب المركب من أهمّ أسباب جفاف الشّفتين وتورمهما، وخصوصاً فيتامين ب2 الذي يحافظ على التمثيل الغذائيّ للدهون، وفيتامين ب9 الذي يلقّب بحمض الفوليك، وقد يؤدّي زيادة فيتامين أ عن مستواه الطبيعيّ في الجسم إلى تورّم وجفاف الشّفاه، فجلد الشّفتين حسّاس جداً حيث يفقد رطوبته بسرعة مقارنة مع المناطق الجلديّة الأخرى.

من أهمّ المَصادر الغذائيّة لتعويض نقص الفيتامينات خصوصاً فيتامين ب المركب، هي الأطعمة التالية، البيض، واللحوم، والحليب ومشتقاته المتنوعة، والعنب والكمثرى، وبعض أنواع الحبوب كالفول السودانيّ، ومن الخضروات نذكر: السبانخ، والبروكلي، والهليون، والكرنب، ويعتبر الليمون من أهمّ الموادّ التي تحتوي على فيتامين سي الذي يعزّز المناعة وينتج الكاروتين الذي يمنع تشقق واسمرار الشّفاه.

• التقشير: في هذه الطريقة يلزمكِ فرشاة أسنان، وكميّةٍ قليلةٍ من السكر المخلوط بزيت الزيتون، كُلّ ما عليكِ هو وضع الفرشاة بالماء الساخن ثم اغمسيها بالسكر والزيت وادعكي الشّفاه فيها بحركة دائريّة حتى تتخلصي من الرقائق الجلديّة.
• ترطيب الشّفاه: استخدمي المستحضرات الطبيّة التي تُرطّب الشّفاه المتوفرة في الصيدليّات، أو استعملي الفازلين أو زيت جوز الهند في ترطيب الشّفاه قبل النوم.
• التغذية السليمة: تناولي الأغذية المفيدة التي تجنبكِ الإصابة بفقر الدم والجفاف، واحرصي على تناول الطعام الذي يحتوي على فيتامينات ب، ج، د، وكذلك البروتينات والحديد والألياف.
• شرب الماء: لا تنسي شرب الماء يومياً بمعدّل لترين أو ثمانية أكواب؛ فالماء يرطب الجسم من الداخل مما ينعكس إيجابياً على ترطيب الجلد من الخارج.
• الخلطات الطبيعية: ادهني الشّفاه بالعسل واتركيه مدّة نصف ساعة بعد أن تكوني وضعتِ الفازلين كطبقة ثانية فوق العسل، كرري هذه العملية للحصول على نتيجة مُرضية؛ فالخيار يرطّب الشفاه، حيث يمكنك وضع زيت الزيتون المضاد للأكسدة، وكذلك وضع الليمون مع العسل للحصول على شفاه صحيّة خالية من الجفاف والتشقّق.