محتويات
- ١ وصفات لتخفيف الكرش
- ١.١ الوصفة الأوروبيّة
- ١.٢ وصفة الزنجبيل والخيار
- ١.٣ وصفة البرتقال
- ١.٤ وصفة الأعشاب
- ١.٥ وصفة عصير الفجل
- ٢ رجيم تخفيف الكرش في خمسة أيّام
- ٢.١ الإفطار
- ٢.٢ الغداء
- ٢.٣ العشاء
تسبّبت العادات الغذائيّة الخاطئة، وطريقة الحياة السريعة المليئة بالتوتر، والظروف غير الصحيّة للمعيشة مؤخّراً بالكثير من المشكلات الصحيّة، كالسمنة والنحافة المفرطتين، ومن أشكال المعاناة من السمنة تراكم الدهون في الكرش وبروزه بصورة تفسد تناسق شكل الجسم وتسبّب الأمراض على المدى البعيد، وفيما يأتي نقدّم بعض الوصفات المساعدة في تخفيف الكرش.
الوصفة الأوروبيّةتعمل هذه الوصفة على سدّ الشهية، وخفض معدل السكر، وتحسين عمليات الاستقلاب، وتسريع حرق السعرات الحرارية.
المكوّنات:
- ملعقة قرفة.
- ملعقة عسل.
- ملعقة كاكاو سادة.
طريقة التحضير:
- تمزج المكوّنات معاً.
- تؤخذ ملعقة الخلطة على الريق يومياً قبل الإفطار بنصف ساعة.
تساعد هذه الوصفة على شدّ الترهلات، وإذابة الدهون، وهي مناسبة للنساء أكثر من الرجال.
المكوّنات:
- ملعقة كبيرة من مبروش الزنجبيل.
- ستة أكواب ماء.
- شرائح حبة خيار.
- ليمونة مقطعة لشرائح.
- نصف كوب من أوراق النعنع.
طريقة التحضير:
- تخلط المكوّنات وتترك لليلة كاملة.
- يشرب كوب منه الخليط كلّ أربع ساعات.
المكوّنات:
- برتقالة.
- ليمونة متوسطة الحجم.
- خمسة أكواب ماء.
طريقة التحضير:
- تقطع كلّ من البرتقالة والليمونة إلى أربع قطع.
- يسكب الماء في إناء ويغلى ومن ثم يوضع البرتقال والليمون ويتركون حتى الغليان.
- يترك المشروب حتى يبرد، ثم يشرب على ثلاث مرات بعد كلّ وجبة ويومياً.
المكوّنات:
- شاي أخضر.
- نعناع.
- زنجبيل.
- كمون.
طريقة التحضير:
- توضع مقادير متساوية من المكوّنات السابقة في ماء.
- يغلى الماء بالأعشاب لمدة عشر دقائق.
- يصفّى الماء من الأعشاب.
- يشرب شراب الأعشاب لمدّة شهر كامل ثلاث مرّات يوميّاً قبل الوجبات بنصف ساعة.
المكوّنات:
- ثلاثة عشر غراماً من الفجل.
- ثلاث حبات من الليمون الحامض العضوي.
- أربع ملاعق صغيرة من العسل.
- ملعقتان صغيرتان من القرفة.
- قطعة زنجبيل.
طريقة التحضير:
- اطحن الفجل مع الزنجبيل.
- أزل بذور الليمون، وقطّعه مع قشره.
- اخلط الليمون وعجينة الفجل والعسل والقرفة معاً.
- ضع الخليط في برطمان في الثلاجة.
- تناول ملعقة صغيرة من الخليط مرتين في اليوم مع وجبات الطعام.
- استمرّ في تناول الخلطة لمدّة ثلاثة أسابيع لا أكثر، ويترك أسبوع قبل تكرار الاستخدام.
في هذا البرنامج لا بدّ من شرب لتري ماء يومياً، وشرب كأس ماء مخلوطة بملعقة خلّ صغيرة يومياً على الريق وقبل تناول الوجبات.
الإفطار- ثلاثة فناجين من القهوة.
- كوب زنجبيل أو قرفة بالحليب الطازج خالي الدسم.
- كوب عصير جزر.
- نصف حبة شمندر.
- كوبا عصير جزر.
- نصف حبة شمندر.
- كأس من الزنجبيل أو القرفة.
- كوب عصير جريب فروت.
- قطعة دجاج أو سمك أو لحم أو أي بديل بروتيني متوسطة الحجم ودون ملح.
- فنجانا قهوة.
- كأسا عصير جزر.
- حبة شمندر.
- كوب زنجبيل أو قرفة دون حليب.
- كوب زبادي.
المقالات المتعلقة بوصفة لتخفيف الكرش