وصفة رجيم سريعة جداً

محتويات

• ١ زيادة الوزن
• ٢ شروط نجاح الرجيم
• ٣ وصفة رجيم سريعة جداً
  • ٣.١ الأسبوع الأول
  • ٣.٢ الأسبوع الثاني
  • ٣.٣ الأسبوع الثالث

زيادة الوزن

يعاني الكثير من الناس من زيادةٍ في الوزن، ويحاولون جاهدين التخلص من هذه الزيادة، إلّا أنّهم قد لا ينجحون لأنهم عديمو الصبر، أو لأنّهم لا يلتزمون بالبرنامج المحدّد للريجيم، لذلك فهم يبحثون عن وسائل، ووصفاتٍ تساعدهم في تخيف الدهون المتراكمة في أجسادهم بسرعة، وربما أفضل الوسائل التي يمكن أن تقدم حلاً لهذه المشكلة أن يتبع الشخص نظاماً غذائياً، يتميز بقلة السعرات الحراريّة، وليس التجويع، وزيادة النشاط البدنيّ، كما يُنصح بوضع أهدافٍ صغيرةٍ ومعقولة في فتراتٍ زمنيةٍ قصيرة، حتّى لا يصاب الشخص بالإحباط نتيجة عدم خسارة الكيلوغرامات المطلوبة.

شروط نجاح الرجيم

هناك بعض القواعد الأساسيّة التي تسبق أيّ رجيم مهما كان، ومن أهمّ هذه الشروط:

*الاقتناع بنجاح الرجيم، حيث إنّ الرجيم يحتاج إلى إرادة قوية، فلا بدّ قبل البدء بالرجيم من الاعتراف بوجود المشكلة، والاقتناع التام بأنّ هناك حلاً ناجحاً لها.

• تحديد هدفٍ واضحٍ، مثلاً خسارة ثلاثة كيلوغرامات في أسبوع.
• التفكير بإيجابيات الرجيم، والأمور التي ستتغير نحو الأفضل بمجرد خسارة الوزن الزائد.
• عدم النظر إلى الوراء، والندم على الوقت الذي مضى دون الاهتمام بالصحة.

وصفة رجيم سريعة جداً

مدة هذه الوصفة ثلاثة أسابيع، ويتراوح معدل خسارة الوزن في كلّ أسبوع خمسة كيلوغرامٍ، وهي كما يلي:

الأسبوع الأول

وجبة الإفطار: أيّ كمية من الفاكهة، وبأيّ صنف محبب كالأناناس، والفراولة، والتفاح، والعنب.

وجبة الغداء: حبة من الفاكهة من أيّ صنف، وطبق من السلطة المحضرة من الجبن والزيتون، أو طبق من سلطة الباذنجان واللبن الرائب.

وجبة العشاء: حبة من الفاكهة، وطبق من شوربة الخضار.

الأسبوع الثاني

وجبة الإفطار: أي كمية من الفواكه وبأي صنف.

وجبة الغداء: طبق من سلطة الفواكه، أو طبق من سلطة الخضار، أو طبق من اللبن الرائب خالي الدسم، أو علبة تونة مصفاة من الزيت، أو بعض من قطع الجبنة البيضاء قليلة الدسم.

وجبة العشاء، حبة من الفاكهة من أي صنف، وطبق من الفاصولياء الخضراء، وقطعة من الدجاج، وطبق من الخضار المشكلة المسلوقة.

الأسبوع الثالث وجبة الإفطار: أي كمية من أي صنف من الفاكهة. وجبة الغداء: أي كمية من الخضار سواء كانت طازجة، أو مسلوقة، أو على شكل سلطة. وجبة العشاء: طبق من سلطة الفواكه، وطبق من شوربة الخضار، أو شوربة الدجاج.

ملاحظات

• يمنع شرب أي من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: الشاي، والقهوة، والكاكاو، والنسكافيه، بالإضافة إلى المشروبات الغازية.
• يمنع تناول أي من الأطعمة التالية طوال فترة الرجيم: اللحوم الحمراء، والأسماك، والبيض، والخبز، والأرز، والبطاطا، والمعكرونة، والجبن، المعجنات بأنواعها لا سيّما البيتزا.