طريقة تنحيف البطن بدون رجيم

تُعدّ دهون البطن من المشاكل التي يُعاني منها الكثير من الأشخاص، فهي تُسبب مظهراً غير جميلٍ للشخص، إضافة إلى احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، كأمراض القلب، والسكري، والضغط، وتنتج هذه الدهون عن العديد من الأسباب، منها ما يتعلق ببعض العادات، أو بسبب الوراثة، وعادةً يكون الحل لهذه المشكلة هو اتباع نظامٍ غذائي لحرق هذه الدهون، ولكن قد لا يستطيع البعض اتباع هذه الطريقة للعديد من الأسباب، لذلك سنذكر في هذا المقال طرقاً عديدة لتنحيف البطن دون رجيم، إضافة إلى وصفاتٍ طبيعية تُساعد على ذلك.

• الإكثار من شرب الماء، وشرب ما يعادل ثمانية أكواب في اليوم، لأنّه يؤدي إلى الشعور بالشبع، وبالتالي تناول كمياتٍ قليلةٍ من الطعام، ويُفضل شرب كوبٍ من الماء البارد قبل البدء بتناول الطعام.
• الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية؛ لاحتوائها على نسبةٍ عاليةٍ من السكر الذي يتحول إلى دهونٍ تتراكم في منطقة البطن، إضافة إلى عدم احتوائها على أية قيمةٍ غذائية مفيدة للجسم.
• الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة، فهي تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من السعرات الحرارية، واستبدالها بالغذاء الصحي المطهو في المنزل.
• الحرص على تناول وجبة الإفطار، لأنّ إهمالها يؤدي إلى الشعور بالجوع، وبالتالي تناول كمياتٍ مضاعفة من الطعام على وجبة الغداء.
• الابتعاد عن تناول الحلويات المليئة بالسعرات الحرارية، والصبغات الصناعية، واستبدالها بالعصائر الطبيعية غير المحلاة، والفاكهة المجففة، كالمشمش، والخوخ، والتوت.
• الابتعاد عن إضافة الملح بكثرةٍ إلى الطعام، ويُفضل عدم وضعه، فهو يخزن السوائل التي تتراكم على الأغلب في منطقة البطن.
• الابتعاد عن كلّ ما يُسبب التوتر، والقلق، والضغط النفسي، فذلك يُسبب إفراز الجسم لبعض الهرمونات التي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي، إضافةً إلى الرغبة في تناول الطعام بكثرة.
• النوم لساعاتٍ كافية في الليل، وأن لا تقلّ عن سبع ساعات، فذلكيحسّن عملية التمثيل الغذائي، وحرق الدهون المتراكمة.
• الالتزام بممارسة الرياضية، كالمشي لنصف ساعةٍ يومياً، وممارسة رياضة نط الحبل، وصعود الدرج.

• منقوع الأعشاب: لعمل هذه الوصفة نضع ملعقةً من البابونج، وملعقةً من الشاي الأخضر، وملعقةً من النعناع المطحون، وملعقةً من إكليل الجبل، وملعقةً من الزنجبيل المطحون، في لترين من الماء المغلي ونتركها مدّة أربعين دقيقة، ثمّ نشرب منه خمسة أكواب في اليوم.
• الزبادي: تناول كوبٍ من لبن الزبادي يومياً، فذلك يحسّن عملية الهضم، ويحرق الدهون المتراكمة في البطن.
• الشاي الأخضر: نغلي ملعقة من الشاي الأخضر مع ملعقةٍ من الزنجبيل، وملعقة من النعناع، وقشر الليمون في لترٍ من الماء، ثمّ نشربه قبل تناول وجبة الطعام بخمس عشرة دقيقة.