الرجيم
يرغبُ الكثير من الناس في الحصول على جسمٍ رشيق ومتناسق وجميل، ولذلك يذهبون لاتباع أنظمةٍ غذائيّة مختلفة؛ من أجل تحقيق ما يريدون، حيث تتمثّلُ هذه الأنظمة باحتوائها على كافّة العناصرِ الغذائيّة الضروريّة التي يحتاجها الجسم للقيام بالأعمال المترتّبة عليه دون الشعور بإلارهاق والتعب، وفي هذا المقال سنذكرُ نظاماً غذائياً سريعاً يُتبعُ خلالَ أسبوع.
طريقة رجيم في أسبوعاليوم الأول:
- وجبة الإفطار:
- حبّة كبيرة من الخيار الطازج.
- بيضتان مسلوقتان.
- وجبة الغذاء:
- شريحة من الدجاج المسلوق أو المشويّّ دون جلد.
- علبة كاملة من اللبن الرائب مخلوطة مع ملعقة كبيرة من بذرة الكتان المطحونة جيّداً.
- وجبة العشاء:
- بيضتان مسلوقتان.
- طبق سلطة مكوّن من أنواع مختلفة من الخضار كالخيار، والبندورة، والخسّ، والفلفل الملوّن الطازج وغيرها.
اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار:
- قطعة من المردتيلّا، أو حسْب الرغبة.
- بيضتان مسلوقتان.
- وجبة الغداء:
- طبق كبير من السلطة المتنوعة.
- شريحة من اللحم المشويّ بطريقة جيدة بدون جلد.
- وجبة العشاء: علبة صغيرة من اللبن الرائب، أو حسب الرغبة.
اليوم الثالث:
- وجية الإفطار:
- حبّة صغيرة من الخيار الطازج.
- قطعة من المرتديلّا، أو حسْب الرغبة.
- بيضتان مسلوقتان.
- وجبة الغداء:
- علبة كاملة من التونة خالية من الزيت.
- حبتان من فاكهة الكيوي، أو أي نوع أخر حسب الرغبة.
- وجبة العشاء: علبة من الزبادي خاليةٍ الدسم.
اليوم الرابع:
- وجبة الإفطار:
- قطعتا جبن بدون ملح.
- حبة واحدة من الخيار الطازج.
- وجبة الغداء:
- قطعة كبيرة من الدجاج المسلوق أو المشويّ بدون جلد.
- علبة زبادي.
- وجبة العشاء: كوب صغير من الحليب خالي الدسم.
اليوم الخامس:
- وجبة الإفطار:
- حبة من الخيار، أو حسب الرغبة.
- بيضتان مسلوقتان.
- وجبة الغداء:
- قطعة من اللحمة المسلوقة.
- طبق متوسّط الحجم من الخضروات الطازجة ممزوجةٌ بملعقة كبيرة من بذرة الكتان المطحون ناعماً.
- وجبة العشاء: طبق من الخضار المسلوقة بشكل جيّد مع القليل من الملح، أو حسْب الرغبة.
اليوم السادس:
- وجبة الإفطار:
- شريحتان من المرتديلّا، أو حسْب الرغبة.
- حبّة كبيرة من الخيار الطازج.
- بيضتان مسلوقتان.
- وجبة الغداء:
- طبق من الخضروات، حيث يحتوي على الخيار، والبندورة، والبقدونس الأخضر، والنعناع، والخسّ وغيرها.
- علبة كاملة من التونة خالية من الزيوت.
- وجبة العشاء: كوبٌ كبير من الحليب قليل أو خالي الدسم، وذلك حسْب الرغبة.
اليوم السابع:
- وجبة الإفطار:
- حبّة من الخيار.
- بيضة مسلوقة.
- شريحة من الجبنة خالية من الأملاح.
- وجبة الغداء:
- قطعتان من السمك المشويّ.
- طبق كبير من سلطة الخضروات الطازجة.
- وجبة العشاء:
- كوبٌ من الحليب خالي الدسم.
- قطعة من الجبن خالية من الأملاح.
المقالات المتعلقة بأسرع طريقة للرجيم في أسبوع