محتويات
- ١ الحديد
- ١.١ أسباب نقص الحديد
- ١.٢ أعراض نقص الحديد في الجسم
- ١.٣ علاج نقص الحديد في الجسم
يعتبر عنصر الحديد أحد العناصر المهمّة جداً لجسم الإنسان، وتتمثل أهميّته في إنتاج كريات الدم الحمراء، والتي تحتوي في تركيبها على مادة الهيموجلوبين المسؤولة عن نقل الأكسجين والغذاء إلى كافة خلايا وأنسجة الجسم، لتتمكن بدورها من القيام بوظائفها بشكلٍ صحيح وسليم، ولكن هنالك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة النقص في كميّة الحديد في الجسم، الأمر الذي يسبب لهم الكثير من المشاكل الصحيّة. وسوف نتحدث في هذا المقال عن أسباب نقص الحديد وأعراضه وطرق علاجه.
أسباب نقص الحديد- الاقتصار على وجبة واحدة من الطعام، وعدم التنوّع في الغذاء.
- تناول مواد تُعيق امتصاص الحديد في الجسم، كالمضادات الحيويّة.
- التعرّض للنزف الشديد أو الحوادث أو أمراض قرحة المعدة أو سرطان الأمعاء.
- أسباب وراثيّة.
- الإصابة بأحد الأمراض التي تعمل على انخفاض مستوى الهيموجلوبين عن مستواه الطبيعي في الجسم مثل مرض أنيميا البحر المتوسط.
- الولادة والحمل المتكرّر.
- الإصابة باضطرابات الأمعاء، والتلبك المعوي.
- ضيق في التنفس.
- التعب والإرهاق بشكلٍ مستمر.
- الصداع المستمر.
- انخفاض نسبة الذكاء، وعدم القدرة على التركيز.
- انخفاض في إفرازات المعدة.
- التهابات في الفم وعلى اللسان.
- تشققات حول وفي زوايا الفم.
- ضعف الأظافر، وسرعة تكسرها.
- الشعور برغبة في تناول الأوراق والرمال، ولكن هذا العرض نادر الحدوث.
- مشاكل في عضلات المريء.
- المواظبة على تناول الأطعمة الغنيّة بالحديد مثل: اللحوم الحمراء، والكبدة، ولحوم الدجاج.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك مثل الفواكه، والقرنبيط، والبنجر، والأفوكادوا.
- المواظبة على تناول وجبة الإفطار؛ فهي تعد من أهم الوجبات الأساسيّة لما تحتويه من عناصر غذائيّة متنوّعة، كونها تمنح الجسم الطاقة اللازمة لممارسة النشاط البدني والعقلي.
- المواظبة على تناول الطعام الذي يساعد على امتصاص الحديد في الجسم كالبرتقال والليمون، والجوافة، والخضروات كالبندورة، والجزر، والباذنجان، والفلفل الأخضر.
- تناول البقولياّت، فهي غنيّة بالبروتينات والفيتامينات، والأملاح المعدنية، والحديد، وتساعد على الراحة والتخلص من التوتر والضعف الناتج من فقر الدم، كما وتساعد الجسم على صنع الهيموجلوبين، وبالتالي تزيد من فرصة مكافحة مرض الأنيميا.
- معالجة ضعف الشهيّة، مثلاً وضع نوع من الزيوت الطيارة ذات الرئحة الزكية والمذاق الشهي على الطعام، أو إضافة الليمون، وخلّ التفاح، والبهارات، فهي تهيّئ الجهاز الهضمي وبالتالي تفتح الشهيّة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين بـ12، كونه يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء، ويساعد أيضاً في نمو الجسم بشكلٍ صحيح مثل: الألبان، والبيض، والمحار.
- تناول حبوب الحديد العلاجيّة لزيادة نسبة الحديد في الدم، ويُفضل تناولها مع كوب من عصير البرتقال أو الإجاص.
- تناول عصير الجرجير بمعدل ثلاث مرّات يوميّاً؛ فهو مفيد جداً لعلاج فقر الدم.
- تناول الحلاوة بالطحينيّة كونها تحتوي على السمسم، وعرق الحلاوة المقوية والمفيدة جداً للدم.
- المواظبة على تناول الفراولة الطازجة كونها تُنقّي الدم من السموم.
المقالات المتعلقة بنقص الحديد وعلاجه