هو عبارة عن مجموعةٍ من الفيتامينات التي يتمّ الحصول عليها من خلال تناول الكثير من الأطعمة، مثل: الحبوب الكاملة، واللحوم، والدواجن، والكبد، والألبان، والبقوليات، والأسماك، والجزر، والبلح، والموز، والبطاطس، وغيرها، وهي مكوّنةٌ من ثمانية أنواع، وهي: (ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب7، ب9، ب12)، وهي مفيدةٌ جداً لجسم الأنسان وعمل أعضائه، ولهذا فإنّ نقصها قد يتسبب في مخاطر وأضرارٍ كبيرةٍ على صحته، وفي هذا المقال سنتعرف على نقص فيتامين ب في الجسم.
نقص فيتامين ب في الجسم فيتامين ب1حيث يعدّ مهماً للأعصاب، والعضلات، فهو ينتج الطاقة في الجسم، وبالتالي فإنّ نقصه يؤدّي إلى:
يحافظ على صحة الجلد، والأنسجة المخاطية، وينشط الأعصاب البصرية، ويدخل في إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويؤدي نقصه إلى:
يعدّ مفيداً لنمو الجسم بشكلٍ سليمٍ، ويساهم في فتح الشهية، وتدفق الأكسجين إلى داخل أنسجة الجسم، وويحفظ صحة كلٍّ من الجهاز العصبيّ، والجهاز الهضميّ، والجلد، ويعدّ علاجاً فعالاً للكولسترول الضار، وأهمّ مصادره: الأسماك، والحبوب، ويؤدّي نقصه إلى:
ينتج الكوليسترول الجيد في الجسم، ويساهم في عملية تحليل الأحماض الدهنية، ويتم استخدامه كعلاجٍ طبيعيّ بدلاً من الكورتيزون، كما أنّه يساعد في نمو الشعر بشكلٍ طبيعيٍ، ويحميه من مشاكل التلف، والتساقط، والقشرة، ويؤدّي نقصه إلى:
يمدّ الجسم بالطاقة، ويحمي الجسم من الفيروسات والبكتيريا الضارة، ومفيدٌ لنمو الأطفال بشكلٍ سليمٍ، وينظم الإشارات الناتجة عن الناقلات العصية، وينشط الدورة الدموية في الجسم، ويحسّن عمل الجهاز العصبيّ، وأهمّ مصادره: الحبوب، والموز، والألبان، والبطاطس، والكرنب، والكبد، ويؤدّي نقصه إلى:
له دورٌ مهمٌّ في إنتاج هرمون الأنسولين، وتكوين الأجسام المضادة، ويساعد في عملية التمثيل الغذائيّ، ويؤدّي نقصه إلى:
ينشط عمل المخ والحبل الشوكيّ للجنين في رحم الأم، ويساهم في تكوين الأحماض النووية والأمينية، ويؤدّي نقصه إلى:
يدخل في تكوين كريات الدم الحمراء، ويحمي الألياف العصبيّة، ويساهم في إنتاج الحمض النوويّ، ويؤدّي نقصه إلى:
المقالات المتعلقة بنقص فيتامين ب في الجسم