ما هي أسرع طريقة لزيادة الوزن

تعد مشكلة السمنة من أكثر المشاكل انتشاراً، إلا أن النحافة تعتبر أيضاً من المشاكل التي يجب الانتباه لها، حيث تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض مثل، ضعف المناعة وترقق وهشاشة العظام، كما أنها تؤدي أيضاً إلى كثير من المشاكل النفسية والاجتماعية المتعلقة بالمظهر الخارجي، وسنتعرّف في هذا المقال على أسرع طريقة لزيادة الوزن.

• تناول الوجبات الأساسية وعدم إهمالها، بالإضافة إلى تناول ثلاث وجبات أخرى بين وجبات الطعام، فهذا من شأنه أن يزيد الوزن بطريقة صحيّة وسليمة.
• الحرص على أن تكون وجبة الطّعام محتوية على الكثير من السّعرات الحراريّة مثل، الأسماك، واللحوم، البطاطا، الأرز، والخبز، والدجاج.
• تناول بعض أنواع الأدوية التي تفتح الشهيّة، مع الانتباه أن يكون ذلك باستشارة الطبيب المختص في ذلك.
• الاهتمام بالطريقة التي يتم بها تحضير طاولة الطعام والأواني المستخدمة، بالإضافة إلى القيام بتحضير أطباق من الخضار والشوربات والسلطات، فإن كل هذه الأمور من شأنها أن تزيد الشهية وبالتالي زيادة الوزن بطريقة سريعة.
• اللجوء إلى أخصائي تغذية، حيث يقدّم الإرشادات، والنصائح الصحيحة السليمة التي تزيد الوزن بطريقة سريعة وسهلة.
• تناول كوب واحد من عصيرالبرتقال الطبيعي قبل البدء بتناول الطعام بربع ساعة تقريباً، فهو يساعدعلى فتح الشهية وتناول كميات أكبر من الطعام.
• تناول الفواكه يومياً تحديداً الموز، حيث يعمل على الوقاية من الكثير من الأمراض، بالإضافة إلى أنه يزيد من الشهية وهذا بالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن بصورة أسرع.
• تجنب الحركة الدائمة طوال الوقت، كي يتم الاستفادة من الطعام.
• الابتعاد عن المشكلات النفسية، وعلاج حالات الاكتئاب الشديد.
• تناول الطعام مع العائلة والأصدقاء، فهذا من شأنه أن يفتح الشهية، وبالتالي زيادة الوزن.
• ممارسة التمارين الرياضية، حيث تؤدي ممارسة التمارين إلى انخفاص مستوى الطاقة، بالتالي تؤدّي إلى الشعور بالجوع.

• السمسم والزبيب: من خلال تناول ملعقتين منهما يومياً.
• الحلبة والعسل: فهي تعتبر من أكثر الوصفات الطبيعية التي تساعد على زيادة الوزن بشكل سريع.
• اللوز والعسل والمكسرات والتمر: حيث يتم خلطهم مع بعض على شكل كرات، وتناولها ثلاث مرات يومياً للحصول على نتائج فعالة.
• اللوز، والبندق، والفستق: يتم عن طريق طحنهم وإضافتهم مع كأس من الحليب، وشرب كأس كل يوم لمدة أسبوع، ليتم الحصول على نتائج مذهلة.