كيف يمكن زيادة الوزن خلال أسبوع

يُعّرف الوزن الطبيعيّ بأنه ذلك الوزن الذي يتيح للناس القيام بأعمالهم اليوميّة دون الشعور بالإجهاد، وبمعنى آخر هو الوزن الذي يوفر للناس درجة كافية من اللياقة البدنيّة، والتي تمكنهم من عيش حياة صحيّة وطبيعيّة دون الحاجة إلى اللجوء لمحاولات زيادة الوزن أو إنقاصه، ولا شك في أنّ هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في وزنهم، والتي من أشهرها مشكلة النحافة، فهم في كآبة وإحباط دائماً، وثقتهم بأنفسهم قليلة، لذا سنوضح في هذا المقال أهم الطرق الفعالة لزيادة الوزن في أسبوع واحد.

• عدم تناول وجبات كافية من الطعام، والابتعاد عن تناول الوجبات التي تحتوي على البروتينات والسكريات والنشويات، فهي من أهم الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن.
• انسداد الشهيّة عند الشخص نتيجة لتعرضه لبعض المشاكل، وأيضاً نتيجة لعدم الرضا عن النفس والانحباط، الأمر الذي يقلل من إقباله على الطعام.
• تناول الوجبات الغذائيّة ثم القيام بحركة مستمرة، وعدم أخذ فترات من الراحة، مما يساعد على هضم الطعام بسرعة، وحرق السعرات الحراريّة بشكل كامل دون حدوث زيادة في الوزن.
• عدم أخذ فترات كافية من النوم، والاستمرار في السهر بشكل يومي، مما يجعل الشخص محبطاً وغير راغب في تناول الطعام.
• شرب الماء قبل تناول الوجبة الغذائيّة، مما يؤدي إلى تناول كميّة صغيرة من الطعام.
• تناول الطعام بشكل بطيء، مما يؤدي إلى شعور الشخص بالشبع قبل تناول كميّة كافية من الطعام.
• بذل مجهود ذهني كبير، حيث أثبتت الدراسات أن بذل المجهود الذهني يؤدي إلى حرق السعرات الحراريّة بسرعة كبيرة.
• استخدام أنظمة ريجيم صارمة وخاطئة.
• ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، مع عدم تناول الطعام الكافي.

• وصفة العسل والتمر وجوز الهند: نحضر ثلاث حبات من التمر، وملعقتي طعام من العسل، وثلاث ملاعق من جوز الهند، ونتناول جميع هذه المكونات بعد كل وجبة غذائيّة.
• وصفة الفستق والعسل: نحضر ملعقة من الفستق المطحون، وملعقتين من العسل، وملعقتين من الزبيب، وملعقتين من الحلبة، ثم نخلط المكونات مع بعضها البعض في وعاء، ونتناول الخليط مرتين يومياً، مرة بعد وجبة الإفطار، ومرة بعد وجبة العشاء، ويفضل تناول الوجبة الثانية قبل النوم بربع ساعة.
• وصفة الحليب والزهورات: نحضر كوب حليب، وثلاث حبات من التمر، وكوباً من الزهورات (عبارة عن خليط من الميرميّة والبابونج والزعتر والينسون)، ثم تنتاول هذه المكونات معاً مع كل وجبة إفطار.