كيف أسمن وجهي وجسمي في أسبوع

تعتبر النحافة الشديدة من إحدى المخاطر التي تهدّد صحة الإنسان؛ فهي تعمل على تعريض الإنسان للأمراض بسبب ضعف جهاز المناعة في الجسم، مثل فقر الدم، لذلك فالنحافة الزائدة لا تمثل صورة من صور الجمال بل إنّها في بعض الأحيان قد تظهر الشخص بصورة غير جميلة، فمن الجميل التوازن من حيث شكل الجسم والوزن، إذن ما أسباب النحافة وكيف يمكن زيادة الوزن خلال أسبوع؟؟

• الإجهاد والتعب المستمرين، كما أنّ ممارسة الرياضة بطريقة خاطئة تؤدي إلى النحافة.
• سوء التغذية وعدم تناول الكميات الكافية من الطعام التي يحتاجها الجسم.
• التقليل من تناول الأطعمة المحتوية على السعرات الحرارية.
• تناول الأدوية التي تؤدي إلى الإستقلاب.
• العامل الوراثي، فقد تكون النحافة أمراً وراثياً ينتقل من الآباء إلى الأبناء.
• العوامل النفسية والصحية.
• أحياناً قد يكون التقدم بالسن أحد الأسباب المؤدية إلى النحافة.
• التدخين.
• الضغوط النفسية والعقلية كتلك الناجمة عن الامتحانات أو التعرض إلى مشكلة معينة.
• الاكتئاب، فهو يؤدي إلى فقدان الشهية وبالتالي خسارة الوزن.
• قد يكون السبب أحياناً مشكلة عضوية وتستدعي مراجعة الطبيب من أجل علاجها.

أمّا بالنسبة لكيفية تسمين الجسم خلال فترة قياسية لا تتجاوز الأسبوع فكل ما عليك فعله هو اتباع الخطوات التالية:

• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، بحيث تكون كميتها أكبر من الاحتياجات اليومية للجسم؛ لأنّها في هذه الحالة ستتخزن داخله وبالتالي سيزداد وزنك.
• تناولي المكسرات بكثرة، فهي تحتوي على العديد من المواد الضرورية للجسم كما أنّها غنية بالدهون التي تعمل على زيادة الوزن.
• إدخال الكريما إلى الشوربات والأطعمة المختلفة، فهي تحتوي على الدهون التي من الوزن.
• في حال فقدان الشهية لا بد من تناول الأدوية التي تعمل على فتح الشهية، بالإضافة إلى المكملات الغذائية لكن ذلك يكون بعد استشارة الطبيب.
• تناولي اللحوم والأسماك بأنواعها المختلفة، فهي غنية بالدهون التي تعمل على زيادة الوزن.
• جعل الأطعمة التي يتم تناولها دهنية وذلك عن طريق إضافة الدهون إليها كالزبدة والسمنة والزيوت بأنواعها.
• تنكيه الطعام بالتوابل والبهارات المختلفة، فهي تعمل على فتح الشهية وبالتالي تناول كميات أكبر من الطعام.
• عليكي بزيادة عدد الوجبات التي تتناوليها يومياً بمقدار وجبتين.
• عدم تناول الطعام ببطء، وتناوله بشكل سريع فذلك يقلل من إشارات الشبع التي يرسلها المخ.

تسمين الجسم وحده غير كافٍ للحصول على الإطلالة الجميلة، إذ لا بد من تسمين الوجه أيضاً، وذلك عن طريق اتباع الخطوات التالية :

• دلكي وجهك يومياً بحركات دائرية خفيفة ثلاث مرات لمدة ربع ساعة.
• قومي بنفخ عدد من البالونات، لأنّ حركة الخدود تحفز إنتاج الكولاجين وبعض المركبات الضرورية للبشرة، والتي تؤدّي إلى تسمينها.
• امضغي العلكة بشكل مستمر، فلذلك دور كبير في تسمين الوجه.
• عليك الانتباه إلى نظامك الغذائي، إذ يجب أن يكون صحياً ومتوازناً، فذلك يجعل وجهك يسمن وينتفخ بطريقة رائعة.
• أكثري من شرب الماء، فبالإضافة إلى دوره في تسمين الوجه فإنّه يجعله أكثر نضارة ونعومة وحيوية.