كيف أحصل على بطن مسطح ومشدود

في فصل الصيف وحرارته المُرتفعة، ترغبُ الكثير من السيّدات الذهاب إلى البحر أو المسابِح لقضاء وقتٍ مُمتع وللتخفيف مِن حرارة الجو، لكِن عندما تمتلك المرأة بطناً مُمتلئاً أو مُترهِّلاً تشعُرُ بالإحراج من إظهاره وتتفادى الذهاب لتلكَ الأماكن، إنَّ شفط البطن ليسَ حلّاً لكبره، وارتداء الثياب الفضفاضة أيضاً، لذلِكَ تحتاج المرأة إلى حلٍّ دائم وبشكلٍ مُستمر لتتمكّن من الذهاب إلى الأماكِن التّي تُريدها وإرتداء ما يُناسِبها من الملابس.

للحصول على بطنٍ مُسطّحٍ ومشدود على المرأة التحلّي بالصبر، والإرادة القويّة لتحقيق هدفها، وإتّباع بعض الخطوات. لكن ما هُوَ السبب وراء دهون البطن؟

• شُرب المشروبات الغازية بانتظام، فوفقاً لبعض الأبحاث، فشُرب الصودا يوميّاً يعمل على زيادة مُحيط الخصر بِشَكلٍ كبيرٍ وسريع. والسبب وراء ذَلِكَ هُوَ كميّة السُكَّر الكبيرة في المشروبات الغازيّة.
• استخدام صحن كبير عندَ تناوُل الطعام. فالشّخص الذّي يستخدمُ صحناً كبيراً عِندَ تناوًل الطعام، يميل إلى الإكثار من تناوُله.
• تناوُل الطعام في وقتٍ مُتأخّرٍ في الليل، من الطبيعيّ أن يقوم الجسد بِحرق بعض السُعرات الحراريّة وقت النّوم، ولكنّهُ قد لا يتمكَّن القيام بذلِك بِشَكلٍ طبيعيّ عندَ الذهاب إلى النّوم بمعدةٍ مُمتلئة، فتخزن هذهِ السُعرات الإضافيّة إلى مخزون الجسد بدلاً مِن التخلُّصِ منها.
• تناوُل الطعام عند الشعور بالغضب أو الحُزن، فتناوُل الطعام في تلك الأوقات يكونُ بِشَكلٍ مُفرط وبكميّاتٍ كبيرة وبدون الشّعور بِذلِك.

• عدم تناوُل الطعام قبل النوم بساعتين أو ثلاث: يتباطأ عمل الجسد في وقت النّوم، وتُصبِح عمليّة هضم الطعام غير فعّالة وبطيئة، وبذلِكَ يقوم الجسد بإمتصاص القيمة الغذائيّة والدهون من الطعام وتخزينهِ كدهونٍ إضافيّة.
• تناوُل الأطعمة الصحيّة: فتناوُل الأطعمة المُفيدة والصحيّة للجسد، وبالكميّات المُناسِبة يُساعِدُ في التقليل من كميّة الدهون الموجودة في الجسد.
• تقليل كميّة الوجبة التّي يتم تناوُلها: فالحصول على نفس الوجبة التّي يتم تناوُلها في العادة ولكن مع تقليل الكميّة يُساعِد على تقليل كم السُعرات الحراريّة المُستهلكة في اليوم.
• تناوُل الأطعمة الخالية من السُكَّر: فالسُكَّر مُضرٌ جِداً بالصحّة، ويعمل على زيادة كميّة الشحوم في منطقة البطن، ويكونُ من الصعب التخلُّص مِنها.
• تناوُل الأطعمة التّي تحتوي على البروتين: فالبروتين غنيٌّ بالألياف التّي تُساعِد على الشّعور بالشبع، وأيضاً تُساعِدُ في عمليّة حرق الدهون بِشَكلٍ أسرع.
• شُرب الماء بكميّة كبيرة: فالماء يعمل على ترطيب الجسد، ويُساعِدُ في عمليّة حرق الدهون، ويُعطي إحساساً يالإمتلاء والشبع.
• مُمارسة التمارين الرياضيّة: فبمُمارسة الرياضة يُصبِح البطن مشدوداً ومُسطّحاً، فالرياضة هِيَ الأساس للحصول على القوام الرشيق، وبدون الرياضة من الصعب الحصول على الجسد المثاليّ.