كيف أتغلب على الخوف

في بداية حياة الإنسان وعندما يكون طفلاً من المهم أن يفهم ماهية الخوف حتى يُحافظ على حياته من كلّ ما هو خطر، ويكبُر الخوف مع الإنسان شيئاً فشيئاً بشكل طبيعي، والخوف لا يعني الجُبن والعجز بل على العكس هو ضرورة من ضروريات الحياة فلو أنّ الإنسان البالغ لا يُعطي أيّ أهمية للخوف لما سار في سيارته بحذر خوفاً على حياته وحياة غيره، ولكن عندما يكون الخوف عقبة في تحديد قرارات مهمة لحياة الفرد أو أن يكون سبباً في عدم الانخراط في المجتمع هنا يُصبح الخوف مشكلة يجب حلها.

إن التغلب على المخاوف تُعتبر مهارة يُمكن لأي فرد اكتسابها حتى لو بدت صعبة في البداية ولكن من الوقت ستُصبح أسهل وهذه بعض الخطوات المساعدة للتغلب على مخاوفك:

• عليك تحديد مخاوفك لكي تبدأ بأولى خطوات الحلّ فقط اجلس مع نفسك وفكر بهدوء واعرف أسباب خوفك.
• اعترف أمام نفسك بنوع الخوف الذي تعاني منه لكي تُصبح أقرب إلى الحلّ.
• أعط نفسك نوعاً من الإيجابيّة فمن الممكن أن تكتب على ورقة أنّك إنسان ناجح وقادر على فعل أيّ شيء خاصّة إن كان الخوف الذي تعاني منه هو الخوف من الفشل فهذه الطريقة ستساعدك على التعرّف أكثر على مخاوفك.
• عليك مواجهة مخاوفك وأن تمتلك القوّة والإرادة لهذه المواجهة وبإمكانك أن تُفكر بالمصاعب التي مررت بها من قبل وتغلبت عليها لكي تتشجع أكثر لمواجهة مخاوفك.
• لا تدع للأفكار السيئة مجال في عقلك كأن تقتنع بأنّ كلّ ما هو آتٍ في المستقبل سيكون سيئاً باختصار لا تكن متشائماً.
• لا تبالغ في حجم الخوف الذي تعاني؛ لأنّ هذا سيزيد المشكلة وسيُتعبك ويُعقد الأمور أكثر.
• لا تيأس من مواجهة الخوف ولا تستسلم وتعامل مع الأمر بأنّ الخوف مثله مثل أيّ شعور قد يحسّ به الإنسان وهو ليس بالمشكلة التي يستحيل حلها.
• لا تنطوِ على نفسك بل اخرج وقم ببعض النشاطات التي تُخرجك من دائرة التفكير بالخوف فهذا سيساعدك كثيراً لأنّك ستلتقي بأشخاص وتستمتع لتجاربهم ولربّما ستجد أنّ مشكلتك أسهل من مشاكل الآخرين.
• إن استطعت أن تعمل بالنصائح السابقة فمع العزيمة والإرادة ستحل مشكلتك بنفسك، وبإمكانك الاستعانة بشخص مقرب منك لكي تتحدث معه عما تعانيه فهذا سيُخفّف عنك كثيراً ولا تشعر بالخجل من أن تعترف أمام صديقك أو أي فرد من أفراد عائلتك المقرب منك عن الخوف الذي تشعر به تجاه أمر معين ودعك من التفكير في أمرين وهما الماضي والمستقبل؛ لأنّهما سيزيدان من المشكلة والتوتر النفسي معاً.

إن كنت عزيزي القارئ ممّن يصلون الصلوات الخمس وتقرأ القرآن الكريم فهذا سيُخفّف عنك أي مشكلة قد تواجهها سواء الخوف أو غيره وحاول أن تصلي في المسجد للاختلاط بالناس بدلاّ من أن تعزل نفسك، وقراءة القرآن من أكثر الأمور التي تريح القلب وتبعد عنك الهم والكرب.