كيفية فقدان الوزن

يسعى العديد من الأشخاص للحصول على جسم رشيق ووزن مناسب، ويتبعون طرق شتى لإنقاص وزنهم، قد تكون هذه الطرق فعالة وتعطي نتئج مرضية، وبعضهم يتبع طرق خاطئة وبالتالي لا تعطي نتائج مرغوبة، وهي كحبوب إنقاص الوزن، أو وجبات تنقيص الوزن، أو اتّباع البعض نظام الصيام لفترات طويلة، حيث إنّ جميع هذه الطرق تعتبر غير صحية، وقد تسبب مشاكل عديدة للشخص وبالتالي تؤثر على صحته وتدمرها، لذا في هذا المقال سوف نقدم لكم أفضل الوسائل والطرق التي تمكنك من إنقاص وزنك وبشكل فعال وسريع نسبياً، لكن قبل القيام بتطبيق إحدى هذه الطرق، ينبغي التأكد أنك سليم ولاتعاني من مشاكل صحية.

• تناول الماء: حيث إنّ شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً يعتبر مفيد جداً بصحة الجسم، حيث يعمل على تنقية الجسم من كافة السموم، ويعمل على تقليل الشهية لدى الشخص، وبالتالي يمنح شعور بامتلاء المعدة والشبع.
• تناول عصير الليمون: حيث يعتبر نظام غذائي كامل، من خلال تناول ما يعادل ستة أكواب من عصير الليمون المخفف بالماء بشكل يومي، وهو يعتبر مفيد جداً، كونه يعمل كمطهر لكافة الجسم، بالإضافة إلى حرق الدهون المتراكمة في الجسم والتخلص منها.
• النظام الغذائي الخالي من الأملاح: حيث بدوره يساعد على تخليص الجسم من كافة الماء الزائد عن حاجة الجسم، لأن الملح يعمل على حبس الماء داخل الجسم، لذا ينبغي عدم إضافة الملح إلى الطعام نهائياً.
• وجبة غذائية صحية: ينبغي التعرف على كيفية تحويل الوجبات الغذائية العادية التي تحتوي على العديد من الدهون الضارة بالجسم، إلى وجبات صحية ومفيدة لصحة الجسم، حيثيجب أن تحتوي على حصص كافية من الخضروات والفواكهة، لما تحتويه من عناصر غذائية مهمة للجسم، كما ينبغي أن تحتوي على الحبوب واللبن منزوع الدسم.
• عدم إهمال الوجبات: فتناول وجبة الإفطار تعتبر مفيدة جداً للصحة، والحصول على جسم نشيط وحيوي طوال اليوم، كما تساعد الشخص على منع تناوله للوجبات الخفيفة، والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
• تناول اللحوم الخالية من الدهون: حيث إنّ الدواجن والأسماك التي تحتوي على دهون بنسب قليلة جداً، تعتبر مصادر مهمة لوجود فيه أوميجا3، والمواد المضادة للأكسدة، وبالتالي تعتبر مفيدة للصحة بشكل عام.
• ممارسة التمارين الرياضية: تساعد الرياضة إلى جانب كبير من تغيير مزاج الشخص، والتخلص من الاكتئاب والخوف، فهي أيضاً تعتبر مفيدة جداً لحرق الدهون المتراكمة في الجسم، والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم، لذا ينبغي الانتظام في ممارستها في أيام محددة من الأسبوع.